رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
خلي بالك من نفسك
الشعور بالخوف
عبير عبدالله باحثة الماجيستير في الصحة النفسية: الخوف أنواع.. خوف طبيعي وهو الخوف من شئ يحدث فجأة مثل وقوع زلزال أو حادث لأي شخص قريب وهو خوف من عواقب الحدث نفسه وهناك خوف من أحد الأشخاص منذ الصغر لارتباطه بواقعة معينة سببت لنا ألما منذ الطفولة ولكن هناك خوف مرضي مثل الخوف من الأماكن المرتفعة أو الاماكن الضيقة او الاماكن المظلمة وهناك الخوف من الخطر مثل من لايسنطيع اتخاذ قرار خوفا من عواقب اتخاذ هذا القرار في المستقبل.
وهناك طرق حديثة متبعة للتغلب علي الخوف وهي ان نحاول تعزيز الثقة بالنفس كما ان ممارسة التمارين الرياضية مهمة وخاصة رياضة اليوجا.
أيضا تمارين النفس العميق من اهم عوامل التهدئة وتعزيز الثقة بالنفس والابتعاد عن حالة التوتر والقلق الذي يؤدي الي الخوف المرضي. لذلك فاننا ننصح كل شخص لديه حالة خوف مرضي بان يمارس تمارين النفس العميق.
من المهم جدا ايضا تناول الاغذية الصحية والابتعاد عن المنبهات والتدخين والكحوليات وكل مشروب به مادة النيكوتين المنبهة التي تسبب القلق والتوتر وتؤدي الي السهر. وننصح ايضا بعدم تناول الادوية المنومة التي تخاطب الاعصاب فهذه الأدوية تساعد أيضا علي زيادة القلق والتوتر وزيادة مشاكل الخوف عند الانسان.
اترك تعليق