رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اهم الاطعمة للحفاظ على صحة الاسنان منها المكسرات..تعرف عليها
-ادخال بعض الاطعمة المفيدة فى نظام غذائك اليومي يمثل جزء هام من الحفاظ على صحة الاسنان واللثة.
-نتعرف على اهم الاطعمة التى يجب ان يتضمنها روتين غذائك اليومي بجانب الاهتمام بنظافة الاسنان .
1- الأسماك الدهنية: الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تساهم في الحفاظ على صحة اللثة وتقليل التهابات الفم.
2- المكسرات: المكسرات مثل اللوز والجوز تحتوي على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم وفيتامينات تساهم في قوة الأسنان واللثة.
3- الألبان والمنتجات الألبانية: تحتوي الألبان على الكالسيوم والفسفور، وهما معدنين مهمين لصحة الأسنان. يمكن تناول الحليب والأجبان والزبادي الطبيعي لتعزيز صحة الأسنان.
4- الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للأسنان. الفواكه والخضروات الصلبة مثل الجزر والتفاح والخيار تساهم في تنظيف الأسنان وتحفيز إنتاج اللعاب الطبيعي.
5- الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات يمكن أن يساعد في تحسين صحة اللثة والأسنان. الألياف تعزز العملية الهضمية وتقلل من تراكم البلاك.
6- العنب والتوت: العنب والتوت غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الأسنان. يساهم تناولها في الحفاظ على قوة المينا والحد من تآكل الأسنان.
7- الماء: شرب الماء بانتظام يساهم في إطلاق اللعاب الطبيعي الذي يحمي الأسنان من التآكل ويساعد في غسل البقايا الغذائية.
اترك تعليق