رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة تمنح جسمك الترطيب لمواجهة حرارة فصل الصيف
مع دخول فصل الصيف وموجه الحار التى تشهدها البلاد هذه الايام، اليك اهم الاطعمة والمشروبات التى تمنح جسمك الترطيب كما انها تتمتع بقيمة غذائية عالية لجسمك وهى كالاتى
الموز:
يعرف عن الموز بأنه غنى بالالياف والبوتاسيم التى تسهل عملية الهضم وتخفيف اعراض حرقة المعدة كما انه يمنح الجسم بالتبريد الطبيعى لذا فهو مادة غذائية فى فصل الصيف.
الخضروات الورقية
لاشك ان تناول الخضروات الورقية والتركيز عليها فى فصل الصيف تمنح جسمك النشاط وتقاوم حرارة الجسم نظراً لاحتوائها على فيتامينات مختلفة هامة .
الخيار:
بفضل محتواه العالي من الماء، يعد الخيار من الأطعمة التي تبرد جسمك في أيام الصيف الحارة، يمكن إضافته للسلطات والسندويشات أو تناوله بمفرده كوجبة خفيفة.
البطيخ:
لا شيء يعبر عن الصيف مثل تناول شريحة من البطيخ البطيخ المليء بالمعادن والفيتامينات لا يساعد فقط على الحفاظ على رطوبة الجسم ولكنه يساعد أيضًا في عملية الهضم، حلاوته الطبيعية تجعله علاجًا لذيذًا لكل من البالغين والأطفال.
الزبادي:
يعتبر الزبادي الغني بالبروبيوتيك خيارًا رائعًا للحفاظ على صحة الأمعاء، خاصة خلال فصل الصيف عندما تتفاقم مشاكل الجهاز الهضمي.
اختر الزبادي العادي غير المحلى لتجنب السكريات المضافة واستمتع به مع الفواكه الطازجة أو الأعشاب للحصول على نكهة إضافية.
النعناع:
يعرف النعناع بخصائصه المهدئة، ويمكن أن يساعد في تخفيف عسر الهضم والانتفاخ. أضف أوراق النعناع الطازجة إلى السلطات والعصائر، أو انقعها في الماء الساخن للحصول على شاي منعش يهدئ المعدة.
الشمام:
فاكهة مرطبة أخرى يمكنك إضافتها إلى قائمة طعامك الصيفية، الشمام غني بالفيتامينات A وC، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، وتساعد على تبريد جسمك.
الشوفان:
ابدأ يومك بشكل صحي مع دقيق الشوفان، وهو من الأطعمة التي تبرد جسمك والمغذية لوجبة الإفطار. يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تنظيم حركات الأمعاء ويعزز صحة الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للمعدة الحساسة.
اترك تعليق