أبرزها تقسيم الوجبات .. 7 نصائح للوقاية من الإمساك

صورة تعبيرية

يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالإمساك مما يضطرهم لتناول العقاقير الطبية المساعدة في التغلب على هذه الحالة.

وقدمت وزارة الصحة في انفوجراف على الصفحة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك نصائح للوقاية من الإمساك كالتالي:

اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم (8) أكواب على الأقل)

تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة

قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة

تناول السلطة الخضراء مع الوجبات

أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف

مارس الرياضة (مجرد) المشي يمكن أن يساعدك في التخلص من الإمساك

تناول اللبن الرائب حيث أنه يحسن من عملية هضم الطعام

طارق لطفى