رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- وفد "الجايكا" اليابانية يتفقد منشآت الرعاية الصحية بالإسماعيلية
- الرئيس السيسي: مؤتمر حل الدولتين في نيويورك فرصة تاريخية يجب اغتنامها لإنهاء عقود من الصراع
- إصلاح كسر مفاجئ في خط طرد الدوايدة بالإسماعيلية
- فحص بيطري للحيوانات بأسواق الماشية في الإسماعيلية
- لأول مرة..بدء موسم حصاد القطن في الإسماعيلية ببرنامج الجني المحسن
نصائح عامة عند تناول وجبات العيد لتجنب زيادة الوزن
يمكن قضاء أيام العيد بدون الزيادة بالوزن، أو تكدس الدهون بالجسم وذلك من خلال اتباع التغذية السليمة والنشاط البدني، إليكم نصائح عامة عند تناول وجبات العيد دون زيادة الوزن.
يجب عليكم اتباع النصائح الآتية لتناول وجبات العيد دون زيادة الوزن:
- ابدؤوا الوجبة بحساء خضراوات أو سلطة طازجة.
- اختاروا للوجبة الرئيسة مأكولات مخبوزة، أو مشوية أو مطهوة وحاولوا الاستغناء عن المأكولات المقلية، إذ يضاعف القلي من كمية الدهن ومن القيمة الحرارية للوجبة.
- انتبهوا لحجم الوجبات، حيث أن الطبق الصغير يستوعب أقل، ويساعدكم بالتالي على استهلاك كمية أقل من الطعام.
- لا تأكلوا وتمضغوا الطعام بسرعة، فتلذذوا من كل لقمة، واستريحوا بضع دقائق بين الوجبات.
- تنازلوا عن أكل الحلويات، فإذا استطعتم الاستغناء عن حلوياتنا التقليدية فاكتفوا بسلطة فاكهة أو بوظة دايت، وإذا كان لا بد من حلوياتنا التقليدية فاكتفوا بنصف وجبة كنافة أو ثلث طبق أم علي.
اترك تعليق