رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
7 اطعمة تساعد فى عملية الهضم..تعرف عليها
-هناك بعض الاطعمة الهامة التى تساعد فى تعزيز صحة الجهاز الهضمى وتخفف من مشاكل المعدة.
-نتعرف على تلك الاطعمة فيما يلى:
1- الأعشاب العشبية: بعض الأعشاب العشبية مثل النعناع والبابونج والقرفة والكمون لها تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي. يمكن تحضير شاي من هذه الأعشاب وتناوله لتهدئة المشاكل الهضمية.
2- الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية الداكنة، والفواكه، والحبوب الكاملة. تساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء وتسهم في منع الإمساك وتعزيز الهضم الصحي.
3- الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من التوابل المهمة لتهدئة الجهاز الهضمي. يمكن تناوله على هيئة شاي الزنجبيل أو إضافته إلى الطعام.
4- اليانسون: يعتبر اليانسون فعالًا في تخفيف الانتفاخ والغازات. يمكن تناوله على هيئة شاي اليانسون أو إضافته إلى الأطعمة.
5-الشمر: يساعد الشمر في تحسين عملية الهضم وتخفيف الغازات والانتفاخ. يمكن استخدامه في الطهي أو تناوله على هيئة شاي الشمر.
6- الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تعزز صحة الجهاز الهضمي. يُفضل اختيار الزبادي الطبيعي غير المحلى والذي يحتوي على ثقافات حية.
7- الماء: شرب كميات كافية من الماء يعتبر أمرًا مهمًا للهضم السليم وتسهيل حركة الأمعاء.
اترك تعليق