رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
8 عادات خاطئة بعد الافطار .. تجنبها
-هناك بعض العادات الغذائية المضرة التى قد ترتكب بعد تناول الطعام يمكن ان تؤدى الى ألم بالمعدة خلال شهر رمضان.
-نتعرف على تلك العادات فيما يلى ويجب تجنبها:
1-التدخين: يُعد التدخين من العادات الخاطئة التي تضر بصحة الجهاز الهضمي بشكل عام، خاصة بعد تناول الطعام.
2-النوم بعد الأكل: يُنصح بالمشي أو القيام بنشاط خفيف بعد تناول الطعام، لتجنب حرقة المعدة وعسر الهضم.
3-تناول الفواكه بعد الأكل: يُفضل تناول الفواكه قبل الأكل بساعة على الأقل، لأن السكريات الموجودة بها قد تتخمر مع الطعام وتسبب الشعور بالانتفاخ.
4-شرب الشاي بعد الأكل: يُنصح بالانتظار ساعة على الأقل بعد تناول الطعام قبل شرب الشاي، لتجنب تقليل امتصاص الحديد من قبل الجسم.
5-الاستحمام بعد الأكل: يُنصح بالانتظار ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستحمام، لتجنب عسر الهضم وآلام المعدة.
6-الإفراط في تناول الطعام: يجب الحرص على الاعتدال في كمية الطعام المتناولة، لأن الإفراط فيه يشكل عبئًا كبيرًا على الجهاز الهضمي، مما يسبب عسر الهضم وآلام المعدة.
7-شرب الماء البارد: يُفضل شرب الماء الفاتر أو الدافئ بعد الأكل، لأن الماء البارد قد يؤخر عملية الهضم ويسبب الشعور بالانتفاخ.
8-ممارسة الرياضة: يُنصح بالانتظار 3 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة، لتجنب عسر الهضم وآلام المعدة.
اترك تعليق