رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تمنحك بشرة شبابية..تعرف على فوائد تناول البسلة
تعتبر البسلة الخضراء من أكثر الخضروات التي ينصح خبراء التغذية بالاهتمام يتناولها بشكل مستمر لما تحتويه من قيم غذائية عالية وفيتامينات هامة جدا لصحة الانسان،
يث ان لها فعالية عالية في التحكم في نسبة السكر في الدم إلى صحة القلب، كما أنها تعتبر مصدرا هاما للألياف والبروتين وفيتامين C والحديد وفيتامين B6 والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.
وتفيد البسلة الخضراء صحة الجسم بكونها غنية بالمغذيات ومليئة بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، إن إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي بشكل متكرر يمكن أن يحمي صحة القلب ويمنع ارتفاع السكر.
بجانب فوائد البسلة التي نذكرها في الاسطر التالية..
1. التحكم في نسبة السكر في الدم: البسلة الخضراء لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أن لها تأثير لطيف على مستويات السكر في الدم، تساعد الألياف والبروتين الموجود في البسلة على إبطاء امتصاص السكريات، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأفراد المصابين بداء السكري أو أولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في نسبة السكر في الدم.
2. صحة القلب: تحتوي هذه الأحجار الكريمة الخضراء الصغيرة على عناصر غذائية صحية للقلب مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد على تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواها العالي من الألياف يدعم خفض مستويات الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. صحة الجهاز الهضمي: البسلة مصدر كبير للألياف الغذائية، مما يساعد في عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء، تساعد الألياف أيضًا على منع الإمساك وتعزز حركات الأمعاء المنتظمة.
4. قوة مضادة للأكسدة: البسلة الخضراء غنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات، تساعد هذه المركبات على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
5. إدارة الوزن: بفضل محتواها من الألياف والبروتين، يمكن أن تساعدك البسلة على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من السعرات الحرارية الإجمالية. يمكن أن يكون هذا مفيدًا لأولئك الذين يتطلعون إلى الحفاظ على الوزن أو إنقاصه.
6. غنية بالمغذيات : البسلة مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين K وفيتامين C وحمض الفوليك، والتي تعتبر حيوية للصحة العامة.
العربية
اترك تعليق