رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
6 اطعمة تسبب الارق ..تجنبها
1- المشروبات الكحولية: على الرغم من أن الكحول قد يساعد بعض الأشخاص على الاسترخاء والنوم في البداية، إلا أنه يمكن أن يؤدي فيما بعد إلى اضطراب النوم وتقطع النفس والأرق.
2-الأطعمة المحفوظة والمعلبة: قد تحتوي الأطعمة المحفوظة والمعلبة على مواد حافظة ومكملات غذائية مثل الجلوتامات والتي تمتلك بعض الأشخاص حساسية تجاهها ويمكن أن تتسبب في الأرق. و
3-الكافيين: يوجد الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة ومشروبات الطاقة. يمكن أن يؤثر الكافيين على النوم ويزيد من الاستيقاظ والأرق.
4-السكر: تناول كميات كبيرة من السكر أو الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية قبل النوم يمكن أن يزيد من النشاط ويسبب صعوبة في الاسترخاء والنوم الجيد.
5-الأطعمة الدهنية والثقيلة: تناول وجبات ثقيلة وغنية بالدهون قبل النوم يمكن أن يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل أكثر صعوبة ويسبب عدم الراحة والتعب.
6-الأطعمة الحارة: الأطعمة الحارة قد تؤدي إلى زيادة في درجة حرارة الجسم وتسبب الاضطراب في النوم.
اترك تعليق