رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تجنب الشعور بالصداع خلال شهر رمضان بهذه الخطوات
يعانى الكثير من الاشخاص من الشعور بالصداع المستمر خلال شهر رمضان وخاصة بعد وجبة الإفطار ولتجنب هذا الشعور هناك بعد الممارسات يجب اتباعها لتخفيف من حدة هذا الصداع ولكن اذا زاد هذا الشعور عن الحد الطبيعى يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشكل صحيح ومن هذه الطرق الاتى :
تجنب التوتر والإجهاد: حاولى تجنب الاجهاد والتوتر خلال نهار رمضان لا التوتر يساعد على منع ضج الدم بصورة جيدة للدماغ وبالتالى يسبب الصداع، يمكنك التنفس بهدوء وعمق للتخلص من الطاقات السلبية بجسمك وبالتالى يهدىء جسمك وتتجنبى شعورك بالصداع
شرب الكافيين بشكل معتدل: قد يساعد تناول كمية معتدلة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي في تخفيف الصداع. ومع ذلك، يجب تجنب تناول الكميات الزائدة من الكافيين، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بالجفاف.
الراحة والاسترخاء: حاول أخذ قسط من الراحة والاسترخاء في مكان هادئ ومظلم. قد يساعد تطبيق البارد على الجبين أو الرقبة أو وضع قناع عيون بارد على العينين في تخفيف الصداع.
التغذية السليمة: تأكد من تناول وجبة السحور الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف، تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالدهون والأطعمة الثقيلة التي يمكن أن تزيد من احتمالية الصداع.
شرب السوائل بانتظام: حافظ على تناول السوائل بانتظام خلال ساعات الإفطار، وخاصة الماء. الجفاف قد يكون سببًا للصداع في بعض الحالات، لذا يجب الحرص على البقاء مترطبًا.تجنب الروائح القوية: بعض الروائح القوية مثل العطور أو المنظفات قد تسبب صداعًا لبعض الأشخاص. حاول تجنب هذه الروائح أو تقليل تعرضك لها.
اترك تعليق