الصيام يزيل سموم الكبد، ويخفض ضغط الدم، وعندما يدخل جسمك في وضع الحرمان من الطعام فإنه يعيد توزيع العناصر الغذائية في جسمك إلى الأماكن التي تشتد الحاجة إليها. وبالتالي تترسب كمية أكبر من المعادن في الأسنان، مما يؤدي إلى تقويتها ومنع التسوس.

تصبغ الاسنان فى الصيام ينتج بسبب تكاثر البكتيريا بسهولة في فم الصائم بين السحور والإفطار

افراز اللعاب يحمى الاسنان من تكاثر البكتيريا ويقضى على الفيروسات 

النوم الطويل خلال الصيام يعطل الجسم عن القيام ببذل جهدا يسمح بتجويع الخلايا المريضة وتحللها

استغلال شهر رمضان المبارك في الإقلاع عن التدخين والوجبات الضارة 

الإكثار من شرب الماء والسوائل في الفترة مابين  الإفطارالسحور للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الصيام.

التقليل من المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي لأنها تساهم في حدوث تصبغات الأسنان 

الصيام يضبط مستوى السكر في الدم ويعمل على خفض نسبته في اللعاب وهذا يمنع تسوس الأسنان.

جفاف الفم يؤدي إلى أمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة خلال الصيام 

تجنب الأطعمة اللزجة مثل الشوكولاتة والجبن وأنواع معينة من الحبوب

يجب ايقاف الصوم فى حالة الشعور بإلاجهاد اوفقدان القدرة على التركيز اواضطرابات الرؤية.او سرعة ضربات القلب

كما ان أسلوب الحياة الذي نعيشه وعاداتنا الغذائية السيئة التي نتبعها،أثناء الإفطار والسحور في شهر رمضان المبارك وخاصة تناول الحلويات والكنافة والسكريات بطريقة خاطئة حيث يحدث هذا  تغير كبير في العادات اليومية الروتينية من شأنها أن تؤثر على صحة الأسنان، ومن أشهر مشاكل الأسنان انتشاراً هو تصبغ الاسنان في رمضان.

وتصبغ الاسنان فى الصيام ينتج بسبب تكاثر البكتيريا بسهولة في فم الصائم بين السحور والإفطار، ويرجع ذلك إلى انعدام وجود الطعام والشراب اللذان يساعدان على إزالة أي رواسب على الأسنان، ومن أهم أسباب حدوث تصبغ الاسنان في رمضان انخفاض نسبة إفراز اللعاب مما يؤدي إلى جفاف الفم وتكاثر البكتيريا التي تشكل طبقة البلاك على الأسنان.بالاضافة الى شرب بعض المشروبات الرمضانية التي تحتوي على صبغات مثل التمر الهندي، والكركديه، والكولا،وكذلك  الشاي، والقهوة.

قال الدكتور وديع عزيز استشاري أمراض الأسنان إن الصوم لساعات طويلة دون ماء أو طعام يجعل الخلايا المريضة والمصابة بالشيخوخة تتحل، تبعا لما يعرف بالتحلل الذاتي للخلايا، واستمرار عملية تحلل الخلايا لمدة شهر تجعلنا نخرج في النهاية بخلايا شابة،محذرا من  بعض السلوكيات الخاطئة التي تقلل الاستفادة من الصوم مثل النوم الطويل خلال النهار حتى وقت المغرب، حيث هذا يؤدى الى عدم قيام الجسم ببذل جهدا يسمح بتجويع الخلايا وتحللها، والإكثار من السكريات ليلا، والتي تتغذى عليها الخلايا المريضة والمصابة بالشيخوخة، فتبقى موجودة دون تحلل

أضاف انه يمكن للصائم الوقاية من تصبغ الاسنان في رمضان من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة على الروتين مثل المحافظة على تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون ثلاث مرات يومياً بعد الإفطار، وقبل النوم، وبعد السحور .
استخدام الخيط في تنظيف الأسنان للوصول للمناطق التي لا تستطيع الفرشاة الوصول إليها.
استخدام غسول للفم مضاد للبكتيريا.
استخدام مكشطة اللسان  للتخلص من بقايا الطعام العالقة على اللسان.
استخدام السواك على فترات متعددة خلال اليوم.وعدم تأجيل علاج الأسنان في رمضان، والمبادرة في الذهاب إلى طبيب الأسنان فور ملاحظة أي ألم أو تغيّر في لون الأسنان.
استغلال شهر رمضان المبارك في الإقلاع عن التدخين تماماً، أو التخفيف منه.
الإكثار من شرب الماء والعصائر والسوائل الأخرى في الفترة الممتدة من الإفطار إلى السحور، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة أثناء الصيام.
التقليل من شرب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي لأنها تساهم في حدوث التصبغات، بالإضافة إلى أنها تزيد من إدرار البول وبالتالي تؤدي إلى الإصابة بالجفاف"ومن الأسباب الأخرى لتصبغ الاسنان في رمضان، الإصابة ببعض الأمراض التي تؤثر على طبقة المينا الخارجية للأسنان أو طبقة العاج الكامنة تحت المينا.وكذلك العلاج الإشعاعي لمنطقة الرأس أوالعنق.والعلاج الكيميائي.او إصابة المرأة الحامل بأمراض التهابية تؤثر على نمو المينا عند طفلها.بالاضافة الى التقدم في العمر يؤدي إلى تآكل الطبقة الخارجية للأسنان (المينا) وظهور الطبقة العاجية.
الصدمات والكدمات التي ينتج عنها موت عصب السن وبالتالي تغير لونه بشكل تدريجي إلى اللون الرمادي الداكن.

اشار وديع الى ان الأسنان تحتاج إلى عناية خاصة خلال الصيام، من خلال المواظبة على نظافتها، إن العناية بصحة الفم والأسنان خلال شهر رمضان لا تختلف كثيراً عما هي عليه بقية أشهر السنة، لكن أمور يجدر مراعاتها خلال هذا الشهر المبارك، إذ يتسبب الانقطاع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة تصل إلى 12 ساعة يومياً بجفاف الفم، وتهيج الأنسجة اللثوية ويتعب اللسان، وبذلك ينصح الصائم بغسل فمه وترطيبه عدة مرات خلال النهار بما لا يفسد صيامه.
اوضح انه يمكن تفادى مشاكل الأسنان والاضرابات خلال شهر رمضان المبارك 
 وخاصة جفاف الفم:حيث  يؤدي نقص استهلاك السوائل إلى أمراض اللثة وتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.

كما ان نقص كمية اللعاب يؤدى الى تكاثر البكتيريا لان اللعاب يعمل  كمضاد حيوي  للبكتيريا، كما أنه يعمل كمضاد للفطريات والفيروسات، لكن بسبب نقص السوائل، فقد يحدث جفاف الفم والي يسبب انخفاض النشاط المضاد للبكتيريا في الفم والذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض اللثة وتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.بالاضافة الى ارتفاع خطر الإصابة بأمراض الفم: قد تزيد حالات تسوس الأسنان وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة ومرض القلاع الفموي في رمضان خاصةً بسبب إهمال ممارسات نظافة الفم،وزيادة إنتاج المركبات المحتوية على الكبريت: يؤدي الجفاف وانخفاض نظافة الفم إلى خلق بيئة فموية تنتج مركبات كبريتية متطايرة تسبب رائحة الفم الكريهة.

كما ان زيادة مخاطر الإصابة بأمراض اللثة الشديدة وتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة لدى مرضى السكري: يعد مرض السكري أحد عوامل الخطر النظامية الرئيسية لأمراض اللثة، إذ يمكن أن يؤدي مرض السكري الغير مسيطر عليه إلى الإصابة بأمراض اللثة. ويتسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى زيادة مستويات السكر في اللعاب، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان.

كشف وديع  إن الكثيرمن الصائمين ممن يعانون من التهابات اللثة ولا يولون لهذه المشكلة اهتماماً قبل شهر رمضان غالباً ما يتعرضون الى آلام مزعجة لا يستهان بها بسبب تهيج اللثة الذي يحدث نتيجة لجفاف الفم خلال فترة الصيام، لذا توجب علينا أن نولي أسناننا عناية خاصة للتخلص من هذه المشاكل، آخذين بعين الاعتبار أن أساس العلاج يكون باستخدام الفرشاة والمعجون بشكل منتظم، على أن يكون ذلك مرة بعد الفطور، ومرة قبل النوم، ومرة بعد السحور.واستخدام المضمضة بغسول الفم الذي يعطي رائحة منعشة طويلة المدى

قال وديع انه يستثنى بعض الأشخاص من الصيام في حال علاج الأسنان، وهم مرضى السكري، والفشل الكلوي، والمسنين، إذ يتوجب عليهم الإفطار عند إجراء المعالجات، أو القيام بجراحة للفم والأسنان، بالإضافة إلى ضرورة اتباع إرشادات الطبيب بدقة متناهية.كما يجب تجنب الأطعمة اللزجة مثل الشوكولاتة والجبن وأنواع معينة من الحبوب وتنظيف الأسنان بشكل جيد بعد تناولها.
تناول الفواكه والخضروات المسلوقة في وقت الإفطار لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي ستساعد في إعادة تمعدن الأسنان بشكل طبيعي.

لفت الى ان رائحة الفم الكريهة،ترجع الى انخفاض تدفق اللعاب.حيث أن اللعاب يلعب  دورًا مهمًا في تقليل نمو البكتيريا في فمنا.وهذا يمثل  مصدر قلق مشترك لكثير من الصائمين خلال شهر رمضان. إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام، فلا تقلق، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لمكافحتها.قم بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا: قم بتنظيف أسنانك لمدة 2-3 دقائق باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد بعد الإفطار والسحور لتقليل تراكم البلاك. يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة على إزالة جزيئات الطعام والبكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

استخدم الوسائل المساعدة بين الأسنان: لا تنس تنظيف أسنانك يوميًا باستخدام الوسائل المساعدة بين الأسنان مثل الخيط والفرش بين الأسنان. يمكن لهذه الأدوات إزالة الطعام واللويحات من الأماكن التي يصعب الوصول إليها والتي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها، مما يقلل من فرص إصابتك بأمراض اللثة.وكذلك تنظيف لسانك: للحفاظ على فمك صحيًا ومنتعشًا، استخدم مكشطة اللسان لإزالة البكتيريا الفموية من لسانك. هذا يمكن أن يمنع رائحة الفم الكريهة لأن البكتيريا الموجودة على اللسان يمكن أن تسببها. لذا احرصي على تنظيف لسانك بانتظام.ويجب تجنب بعض الأطعمة: لمنع رائحة الفم الكريهة، عند الإفطار، ابتعد عن الأطعمة مثل البصل والثوم والتوابل. هذه يمكن أن تترك روائح كريهة في فمك. بدلًا من ذلك، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والكرفس، والتي يمكن أن تغسل بقايا الطعام والبكتيريا.

شرب الكثير من الماء: خلال ساعات الافطار اشرب الكثير من الماء لتبقى رطبًا وتساعد على طرد جزيئات الطعام التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. احرصي على شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور. يمكنك أيضًا تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه أثناء الإفطار للمساعدة في الحفاظ على رطوبة فمك.ويمكن أن تسبب المشروبات السكرية أيضًا رائحة الفم الكريهة عن طريق تشجيع نمو البكتيريا في الفم. يعد شرب الماء أو شاي الأعشاب خيارًا أفضل.ويمنح هذا لعابك وقتًا كافيًا لتنظيف أي جزيئات طعام بشكل طبيعي ويسمح لفمك بالعودة إلى مستوى الرقم الهيدروجيني الطبيعي.

نصح د. وديع تجنب التدخين لأنه يضر بالأسنان ويسبب رائحة الفم الكريهة ويؤدي أيضًا إلى أمراض اللثة ومشاكل صحية أخرى بالفم. إذا كنت تدخن، فحاول الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان حتى يساعد ذلك  في منع جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة.ويجب تناول نظام غذائي متوازن: إن تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة فمك. تحتوي الفواكه والخضروات على كميات كبيرة من الماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الفم ومنع جفاف الفم.

اوضح ان الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري غير المنضبط يميلون إلى الإصابة بمشاكل صحية أكثر عن طريق الفم.كما ان مرض السكري يقلل من مقاومة الجسم للعدوى ويبطئ عملية الشفاء. ولهذا السبب تميل التهابات الفم إلى أن تكون أكثر حدة لدى مرضى السكري. علاوة على ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري غير المنضبط يميلون إلى الإصابة بمشاكل صحية أكثر عن طريق الفم. وذلك لأن مرض السكري غير المنضبط يضعف الكريات البيض (خلايا الدم البيضاء)، وهي دفاع الجسم الأساسي ضد العدوى. كما يقلل مرض السكري من تدفق اللعاب ويزيد من مستويات الجلوكوز في اللعاب، وهو المكان المثالي للإصابة بالعدوى الفطرية مثل مرض القلاع.

وهناك مشاكل اخرى يمكن أن يعاني منها مرضى السكري وهى متلازمة الفم الحارق (BMS) – وهي حالة مؤلمة ومحبطة في كثير من الأحيان قد تؤثر على اللسان وسقف الفم واللثة والجزء الداخلي من الخدين والجزء الخلفي من الفم أو الحلق. وتسمى أيضًا "متلازمة حرق اللسان (أو الشفاه)"، و"متلازمة الفم المحروق"، وغالبًا ما توصف بأنها إحساس بالحرقان في اللسان أو الشفتين أو الحنك أو في جميع أنحاء الفم.
جفاف الفم (جفاف الفم) - يمكن لمرض السكري أن يقلل من تدفق اللعاب مما يؤدي إلى جفاف الفم. يمكن أن يؤدي جفاف الفم أيضًا إلى الألم والتقرحات والالتهابات وتسوس الأسنان.
اما مرض القلاع فهى عدوى تسببها الفطريات التي تنمو في الفم. ينتج مرض القلاع بقعًا بيضاء في الفم يمكن أن تصبح مؤلمة ومتقرحة. قد يهاجم اللسان ويسبب صعوبة في البلع ويضعف قدرتك على التذوق.وضعف شفاء أنسجة الفم - لا يتعافي مرضى السكري بسرعة بعد جراحة الفم أو إجراءات الأسنان الأخرى لأن تدفق الدم إلى موقع العلاج يمكن أن يكون ضعيفًا.

طالب د. وديع بضرورة التنسيق مع الطبيب والرجوع إليه لتقرير ما إذا كانت الحالة الصحية تسمح بالصوم أم لا.
وتهيئة الجسم قبل رمضان بعض الأيام حتى يعتاد الجسم على الصيام.
وتقليل المجهود البدني خلال النهار.
 تناول الحصص الغذائية كاملة من بروتينات ونشويات وغيرها في وقت الفطار بعد المغرب.
والحفاظ على مستوى السكر دون انخفاض نهارا، والمحافظة على مستوى السكر دون ارتفاع خلال الليل.
والحرص على أن تكون الدورة الدموية خلال النهار سليمة ولا تتعرض للهبوط.
و الإكثار من السوائل خلال الليل للمحافظة على نسبة السوائل بالدم بشكل مناسب خلال النهار، منعا لحدوث جفاف.
• عدم الإفراط في شرب الشاي والقهوة ليلا، لأنها سوائل مدرة للبول، وقد تسبب العطش خلال النهار.
• عدم تجاهل وجبة السحور.
• الاهتمام الشديد بالحصول على الأدوية في مواعيدها، وترتيب عملية تناولها في رمضان مع الطبيب المختص

 وفي حال ظهور أعراض بعينها على الصائم مثل
• الشعور بإجهاد أو إعياء مستمر، أو الدوار.
• فقدان القدرة على التركيز.
• اضطرابات الرؤية.
• سرعة ضربات القلب.
• ارتفاع درجات الحرارة.
• يجب إيقاف الصوم بسرعة وشرب المياه في البداية.