رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
دايت سريع قبل رمضان سيفقدك 5كيلو فى اسبوعين
اذا كنت تبحثين عن نظام غذائى سريع قبل استقبال عزومات شهر رمضان التى بالتاكيد ستزيد من وزنك اذا لم تسيطرى على ماتأكلين, اليك نظام ريجيم سيفقدة 5 كيلو فى اسبوعين
الفطار
٣ معالق فول(بدون زيت) +بيضه مسلوقه +خياره و نص رغيف بلدي.
اليوم الثاني.. علبه زبادي قليله الدسم و تفاحه و موزه و كوب شاي ب لبن بعد الفطار ب ساعتين مشروب شفاف بدون سكر
الغداء
٤ صوابع كفته( لحم قليل الدهون) و طبق سلطه خضراء كبير + نص رغيف بلد
٢ سمكه مشويه+ سلطه خضراء….
بعد الغداء بساعتين :-ثمره فاكهه
العشاء
الساعه ١٠ مساء:-علبه زبادي صغيره+تفاحه
ممنوعات
الطحينة
الدقيق الابيض(المخبوزات)السكر الابيض مسموح ب سكر ستيفيا
الملح
المياه الغازيه
مشروبات الطاقة
مطلوب شرب من ٢//٣ لتر ماء يومياً مقسمين خلال اليوم
شرب من ٤ ل ٥ فنجان شاي اخضر بالنعناع بدون سكر
مشي نص ساعه يومياً علي الاقل
اترك تعليق