رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 اطعمة تضر بصحة العظام ..تجنبها
-صحة العظام امر هام للحفاظ على جودة الحياة والقيام بالانشطة اليومية.
-ومن الهام معرفة الاطعمة التى يمكن ان تضر بصحتها لتجنبها ومعرفة الاطعمة التى تعزز صحتها وتناولها.
-نتعرف فيما يلى على بعض الاطعمة التى يجب تجنبها للحفاظ على صحة العظام :
1-الملح الزائد:
-تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من فقدان الكالسيوم في البول، مما يؤدي إلى ضعف العظام. لذا، يُنصح بتقليل استهلاك الملح واستخدام التوابل الطبيعية لإضافة نكهة للأطعمة.
2- الكافيين الزائد:
-يعتبر الكافيين منبهًا تحبس امتصاص الكالسيوم في الجسم. وبالتالي، يجب تقليل استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي.
3- المشروبات الغازية:
-تحتوي المشروبات الغازية على نسب عالية من السكر والفوسفوريك، وهو مركب يعوق امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى ضعف العظام.
4- الوجبات السريعة:
-تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من الدهون المشبعة والملح، وتفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين د، وهذا يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالهشاشة.
5- المشتقات الدسمة:
-تحتوي الأطعمة العالية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والزبدة على نسب عالية من الدهون المشبعة، وهذا يعوق امتصاص الكالسيوم وقد يزيد من فقدانه من الجسم.
اترك تعليق