التمر من الأطعمة  التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي الشتوي. يعتبر التمر مخزنًا للفيتامينات الأساسية والمعادن والألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس والمغنيسيوم، كما يحتوي التمر أيضًا على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان للحفاظ على سلاسة الجهاز الهضمي.
 

يقول خبراء التغذية أن التمر،  فاكهة لذيذة ومعروفة في الشرق الأوسط، يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والحديد والفيتامينات والمغنيسيوم. وكل هذه العناصر ضرورية جداً للجسم في فصل الشتاء
 

تعزيز الطاقة الطبيعية
يعتبر التمر مصدرًا قويًا للسكريات الطبيعية، بما في ذلك الجلوكوز والفركتوز والسكروز. وهذا يجعلها مصدرًا ممتازًا للطاقة الفورية، مما يوفر انتعاشًا سريعًا خلال أيام الشتاء الباردة. سواء تمت إضافته فى طعامك بالصباح أو تناوله كوجبة خفيفة، يمكن أن يساعد التمر في مكافحة التعب ويبقيك نشيطًا.

غني بالمواد المغذية
على الرغم من صغر حجمها، إلا أن التمر يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية. فهي مصدر جيد للألياف والفيتامينات (مثل فيتامينات ب وفيتامين ك) والمعادن (بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس). يمكن أن يساهم دمج التمر في نظامك الغذائي الشتوي في تحسين الصحة العامة ودعم وظائف الجسم المختلفة.

يمكن أن يساعدك التمر على البقاء دافئًا
يوفر التمر الحرارة اللازمة للجسم خلال فصل الشتاء لإبقائه دافئاً. ويمكن استخدام التمر كمحلي طبيعي في العديد من الأطباق والمشروبات أيضًا

غني بالحديد
يعد التمر أحد أغنى مصادر الحديد الذي يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الهيموجلوبين. 
يعد نقص الحديد شائعًا اليوم بين النساء في الريف والحضر، وقد يؤدي هذا النقص إلى مشاكل صحية متعددة مثل نقص الطاقة، والمشاكل الهرمونية، وانخفاض المناعة، وتساقط الشعر، وشحوب الجلد، وخطر الإجهاض أثناء الحمل. التمر الغني بالحديد يحافظ على مستويات الهيموجلوبين ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء. ولهذا السبب يُنصح الأمهات الحوامل بتناول التمر حتى يتمكن من الحفاظ على مستويات الحديد لديهن وكذلك دعم نمو وتطور الجنين المتنامي. يحتوي التمر أيضًا على النحاس، وهو معدن نادر يساعد على تعزيز امتصاص الحديد.

يعزز المناعة
غالبًا ما يجلب الشتاء زيادة في نزلات البرد والأنفلونزا. يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة، مما يوفر طبقة إضافية من الدفاع ضد الأمراض الموسمية. مزيج الفيتامينات والمعادن الموجود في التمر يدعم الاستجابة المناعية الصحية، مما يجعلها إضافة قيمة إلى ترسانة العافية الخاصة بك في فصل الشتاء