رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
للمرأة الحامل .. 8 نصائح للتغلب على الشعور بسخونة الجسم
تعاني المرأة خلال فترة الحمل من بعض الأعراض التي يؤكد الخبراء أنها طبيعية مثل الغثيان والشعور بالتعب وارتفاع درجة الحرارة.
ونظرا لان ارتفاع درجة الحرارة لدى الحامل قد يشكل نوعا من الخطورة على الجنين فقد قدم الخبراء عدة نصائح يمكن اتباعها في هذه الحالة.
واشارت طبيبة التوليد وأمراض النساء الدكتورة بوجا شارما في تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" الى بعض الطرق التي يمكن التعامل بها مع ارتفاع درجة حرارة الحامل كالتالي:
1. حافظ على رطوبة جسمك
شرب الكثير من الماء طوال اليوم لمنع الجفاف. وسوف يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم.
2. اللباس المناسب
ارتداء الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، خاصة في الأماكن التي يكون فيها الجو حارًا. سيسمح ذلك بتدوير الهواء بشكل أفضل ويعكس ضوء الشمس.
3. تجنب التعرض لأشعة الشمس
ابق داخل منزلك أو مكان عملك خلال ساعات الذروة للشمس، والتي عادة ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، وذلك لتقليل التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.
4. استخدام منتجات التبريد
تجنب أحواض المياه الساخنة أو أكياس الماء الساخن، وبدلاً من ذلك ضع كمادات باردة على جسمك واستخدم المراوح. يمكنك أيضًا أخذ حمام بارد لخفض درجة حرارة جسمك.
5. أخذ فترات راحة
تجنب فترات طويلة من النشاط وخذ فترات راحة في المناطق المظللة. يقترح الخبير الراحة عند الحاجة لمنع ارتفاع درجة الحرارة المفرطة.
6. التمرن بوعي
مارسي التمارين المعتدلة أثناء الحمل لتظلي نشيطة وصحية. تجنبي التمارين عالية الكثافة لتقليل مخاطر ارتفاع درجة الحرارة ولضمان سلامة طفلك.
7. تحسين البيئة الداخلية
حافظ على تهوية المساحات الداخلية جيدًا للحفاظ على درجة حرارة مريحة. يمكنك استخدام مكيف الهواء إذا كنت في مكان حار.
8. رفع القدمين
يقول الخبير إن التورم وارتفاع درجة حرارة الجسم غالباً ما يسيران جنباً إلى جنب أثناء الحمل. يمكن أن يساعد رفع قدميك في حل المشكلتين.
يمكن أن يساعد تنفيذ هذه التدابير النساء الحوامل على التحكم في ارتفاع درجة الحرارة، مما يضمن حملًا أكثر راحة وأمانًا.
اترك تعليق