رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
خلي بالك من نفسك
الضغوط النفسية
رضوي غريب.. أستاذ علم النفس والعلوم السلوكية
من المهم في حياتنا اليومية ومع صراعات الحياة المستمرة والضغوط النفسية التي يمر بها معظم الناس في هذه الفترة أن نعرف أن الضغط النفسي أصبح جزءاً أصيلاً في حياتنا اليومية. ولذلك لابد أن نعرف أسباب هذه الضغوط بهدف التخفيف من حدتها وذلك عن طريق التدوين لمعرفة ما الشيء الذي يقلق الإنسان ويعرضه للضغط النفسي السلبي الذي يكون عبارة عن تراكمات للأحداث السيئة في عقل الإنسان مما يسبب له الآلام والذي يتأثر به جسد الفرد ويعبر عنه بالإرهاق والأرق ويصل احيانا إلي الشعور بالاكتئاب. ويتعرض الفرد للإصابة بالأمراض الخاصة بالمناعة وضغط الدم الذي أصبح مألوفاً بشكل كبير في هذا العصر.
كل هذه الأمراض يكون لها تأثير سلبي علي سلوك الإنسان ومدي تكيفه مع الآخرين ويشعر الإنسان بضغوط تؤثر علي حالته النفسية مثل ضغوط العمل والضغوط الاقتصادية والحياتية وعدم القدرة علي التكيف مع المتغيرات الاقتصادية فلابد أن يقوم الشخص باتباع نمط جديد ومختلف للحياة لتخفيف الضغط النفسي والتوتر ومن ذلك ممارسة الرياضة الخفيفة واتباع نظام غذائي مفيد وتجنب العادات غير الصحية وممارسة التأمل مع التركيز علي التنفس بهدوء ومحاولة الضحك والجلوس مع أشخاص مريحين نفسياً ومحببين إليه. مع النوم عدد ساعات كاف والتدريب علي التدوين وكتابة كل ما يشغل تفكير الفرد لتفريغ الطاقة السلبية وتخفيف الضغوط النفسية.
اترك تعليق