رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
4 خطوات لبدء الصيام المتقطع
-الصيام المتقطع هو نمط غذائي فريد من نوعه يمكن أن يقدم العديد من الفوائد الصحية. إذا كنت تبحث عن طريقة جديدة لتحسين صحتك، فقد يكون الصيام المتقطع خيارًا جيدًا لك.
-الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتضمن التناوب بين فترات الصيام والأكل.
-هناك العديد من أنواع الصيام المتقطع المختلفة، ولكن أكثرها شيوعًا هو صيام 16/8، والذي يتضمن الصيام لمدة 16 ساعة والأكل لمدة 8 ساعات فقط.
-نتعرف غلى بعض النصائح تساعد خلال بدء رحلتك مع الصيام المتقطع:
1-ابدأ ببطء:
-إذا كنت جديدًا في الصيام المتقطع، فمن الأفضل البدء بفترة صيام قصيرة، مثل 12 ساعة. يمكنك زيادة فترة الصيام تدريجياً مع مرور الوقت.
2-اشرب الكثير من السوائل:
-من المهم شرب الكثير من السوائل أثناء الصيام، خاصةً الماء.
3-اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا أثناء الأكل:
-من المهم اتباع نظام غذائي صحي أثناء الأكل لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
4-استمع إلى جسمك:
-إذا شعرت بالتعب أو الدوار أثناء الصيام، فتوقف عن الصيام.
اترك تعليق