رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- محمد امام يكشف كواليس عن " شمس الزناتي 2"
- جهاز مستقبل مصر يعلن خفض الحد الأدنى للمشاركة في السحب على 100 جا
- جهاز مستقبل مصر يعلن خفض الحد الأدنى للمشاركة في السحب على 100 جا
- غارات وتفجيرات وقصف يستهدف بلدات عدة وإصابتان في النبطية الفوقا
- غارات وتفجيرات وقصف يستهدف بلدات عدة وإصابتان في النبطية الفوقا
نصيحة ع السريع
كيف نتجنب عسر الهضم؟
د.أحمد صبري.. اخصائي العلاج الطبيعي وماجستير التغذية العلاجية
عسر الهضم هو شعور مستمر ومتكرر بامتلاء المعدة وعدم الارتياح والشعور بألم في منطقة أعلي البطن اثناء أو بعد تناول الطعام والشراب. وهذا يعد عرضا وليس مرضاً ويؤدي أحيانا الي حدوث قرحة المعدة وارتجاع المرئ أو حدوث مشكلات بالمرارة ويشعر المريض بحرقان شديد في منطقه الصدر والبطن والشعور بالشبع قبل انتهاء الوجبة وانتفاخ وأحيانا يحدث غثيان وقئ وفقدان الشهية.
وللتقليل من حدوث عسر الهضم ينبغي التقليل من تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والتقليل من الوزن إذا كان المريض يعاني من السمنة وتجنب الاكل قبل النوم بثلاث أو أربع ساعات مع التقليل من إدخال التوابل الحارة والدهون في الطعام. والاقلاع عن التدخين وتجنب الرياضة بعد تناول الطعام. فلابد أن يقوم المريض بتناول وجبات صغيرة ومضغ الطعام جيدا والتقليل من التوتر من خلال الاسترخاء والراحة.
اترك تعليق