4 نصائح لتناول وجبة قبل النوم دون زيادة فى الوزن

-تناول وجبات قبل النوم مباشرة يمكن ان تسبب زيادة فى الوزن .

-خاصة اذا كانت تحتوى على السكر والدهون والكربوهيدرات المكررة,كما ان الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية تؤدى الى زيادة الوزن .

-كما ان الطعام الدسب قد يسبب اضراب فى النوم وقلقل ينتج عنة زيادة الجوع وفتح الشهية.

-لذلك نتعرف على بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن بسبب تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم:

1-اختر وجبات خفيفة صحية وقليلة السعرات الحرارية.

2-اشرب الماء أو الشاي بدلاً من المشروبات السكرية.

3-تناول الوجبة الخفيفة قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم.

4-إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة قبل النوم، فاختر وجبة خفيفة صحية وقليلة السعرات الحرارية، مثل:

كوب من الزبادي مع الفواكه الطازجة.

5-حفنة من المكسرات أو البذور.

6-ثمرة واحدة أو اثنتين.

7-كوب من الشوفان مع الحليب قليل الدسم.

8-يمكنك أيضًا محاولة تناول وجبة خفيفة صحية قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم، حتى يتمكن الجسم من هضمها قبل النوم.

طارق لطفى