رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الهلال الأحمر المصري يُطلق قافلة «زاد العزة» الـ41 حاملة نحو 2500 طن مساعدات إنسانية لغزة
- وقت خفي لاستجابة الدعاء أثناء الليل يغفله الكثيرون
- ختام الورش المجانية في كتابة السيناريو بمهرجان بورسعيد السينمائي
- فركش تصوير "نور مكسور".. آخر حكايات "ما تراه، ليس كما يبدو"
- "سيبتلى قلبى" .. أنغام تطرح أحدث اغانيها.. شاهد
لماذا يجب الاعتماد على البيض كمكون رئيسي لوجبة الفطار؟
يعد البيض من أهم مكونات وجبة الفطار حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة جدا لصحة الإنسان ولذلك أكد الخبراء أنه يجب الاعتماد على البيض كمكون أساسي في وجبة الفطار لما له من فوائد هامة جدا سنتعرف عليه خلال الاسطر التالية..
لماذا يجب الاعتماد على البيض كمكون رئيسي لوجبة الفطار؟..
1. اعتباره غذاءً متكاملًا
يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية الهامة جدا لصحة الإنسان، يمكن تناول البيض فقط كوجبة متكاملة.
2. تحسين صحة الدماغ
تناول البيض يؤدي إلى تحسين وظائف الدماغ بصورة جيدة، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من مادة الكولين التي تعمل على تخفيف التهابات الدماغ، وخاصة الالتهابات التي لها علاقة بمرض الزهايمر.
3. منع فقر الدم
البيض يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة جدا لمكافحة فقر الدم.
4 تقوية العظام
البيض يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والذي يلعب دورًا أساسيًا في تكثيف أنسجة العظام ويقوّي من تلاحمها، وبالتالي فهو يعالج مشكلة ترقق العظام وضعفها،
5. تعزيز صحة الجلد
البيض المسلوق يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة وهذه المواد تعمل على معادلة الجذور الحرة بالجسم وبالتالي فهي تساعد على المحافظة على صحة الجلد والحصول على جلد صحي وبشرة نضرة وصحية.
6 بناء العضلات
يعد البيض المسلوق من المصادر الجيدة للبروتينات، وهو من المأكولات المشبعة ذات قيمة غذائية عالية
7 تنظيم الكوليسترول
يوفر البيض المسلوق نوعين من الدهون الجيدة والمعروفة بالدهون الأحادية غير المشبعة والدهون الجيدة المشبعة،
8. تحسين الرؤية
يحتوي بياض البيض على مادة اللوتين وهي مفيدة للغاية في منع الضمور البقعي والحد من خطر إعتام عدسة العين النامية.
9. خسارة الوزن
أن تناول بيضة على الإفطار يساعد الأشخاص على الشعور بالإمتلاء لفترات طويلة، ويقلل من مقدار الطعام الذي يتناولونه أثناء اليوم، الأمر الذي ينتج عنه انخفاض ملحوظ في كتلة الجسم ومحيط الخصر.
اترك تعليق