رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
8 اسباب لتناول التونة بعد التمرين
-التونة تتميز بطعم رائع كما انها غنية بالقيم الغذائية والبروتين.
-تناول التونة باستمرار له فؤائد عديدة ,وتناولها بعد التمرين يمكد الجسم والعضلات بالغذاء الكافي للاستشفاء العضلى.
-نتعرف على المزيد من فوائد تناول التونة بعد التمرين:
1- تناول التونة يحسن صحة القلب:
-إن النسبة العالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في لحم التونة تعمل على توازن الأوعية الدموية وتخفض نسبة الكوليسترول في الشرايين.
-انخفاض نسبة الكوليسترول في الشرايين يعني مشاكل أقل في تدفق الدم وضخ القلب، مما يحسن صحة القلب.
2- خفض ضغط الدم :
-التونة غنية بالبوتاسيوم، وهو معدن يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، والجمع بين هذا العنصر ودهون أوميغا 3 يجلب تأثير مضاد للالتهابات لنظام القلب والأوعية الدموية.
3- تقليل الدهون الثلاثية :
- التونة تؤثر على مستويات الكوليسترول في الجسم. ولكن هناك المزيد وراء ذلك. التونة تزيد من نسبة الكولسترول الجيد وتخفض نسبة الكولسترول السيئ.
4- تساعد على تحسين صحة العين:
-يؤدي الضمور البقعي إلى تقليل قدرة العين على الرؤية ويؤدي ببطء إلى العمى. تساعد أحماض أوميغا 3 القوية على منع هذه الحالة.
5- التونة تحارب أمراض الكلى:
-يساعد معدن البوتاسيوم الموجود في التونة في توازن السوائل ووظيفة الكلى الطبيعية. يعد سرطان الكلى أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا في العالم ويحدث بسبب عدم كفاية وظائف الأعضاء.
6- الوقاية من السرطان:
-يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في لحم التونة أن تحارب الخلايا السرطانية. يمكن استخلاص العديد من أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي، من العناصر الموجودة في التونة.
7- تقليل الالتهاب :
-يمكن أن يمنع لحم التونة مرض الالتهاب والتهاب العضلات. تساعد المعادن المضادة للالتهابات والكولسترول الصحي الموجود في هذه اللحوم على توزيع الموارد في الجسم.
وهذا يساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل صحيح ويمنع الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والنقرس.
8- منع تلف غشاء الخلية :
-عندما تأكل التونة المطبوخة، فإنك تساعد جسمك بعدة طرق لأن البروتينات الموجودة في التونة تتحلل إلى كيانات خلوية تسمى الببتيدات.
اترك تعليق