رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- توتنهام يخطف نقطة ثمينة من ملعب بودوجليمت فى الوقت القاتل
- منتخب مصر يخسر أمام نيوزيلندا 2-1 فى كأس العالم تحت 20 سنة
- دوري الأبطال| أتلتيكو مدريد يحسم مواجهة فرانكفورت بخماسية جديدة
- محمد سراج يعلن عدم خوض انتخابات الأهلي المقبلة.. ويكشف الأسباب
- البايرن يكتفي بخماسية فى شباك بافوس ويعتلي صدارة دوري الأبطال
5 طرق لتعزيز نشاطك اليومى دون كافيين
البقاء نشط طوال اليوم ,يجعلك تنجز الكثير من الاعمال والقيام بالعديد من الانشطة وقد تلجاء الى القهوة او الكافيين بكميات كبيرة ,ويترتب على استهلاك الكافيين بكميات كبيرة بعض الاخطار ,لذلك نتعرف فيما يلى على كيفية البقائ يقظ ونشيط دون الحاجة الى المزيد من الكافيين فيما يلى:
1. تحديد الأوقات التي تشعر فيها بالنشاط الأكثر وضبط جدولك بناءً عليه.
2. تناول وجبة فطور صحية:
-اهتم بتناول وجبة فطور غنية بالبروتين والدهون الصحية والألياف، حيث تساعد هذه العناصر الغذائية على تغذية جسمك والحفاظ على نشاطك لفترة أطول خلال اليوم.
3. شرب الماء:
-تأكد من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على توازن جسمك، حيث يلعب الماء دورًا هامًا في الحفاظ على النشاط والتركيز.
4. الرياضة:
استغل فوائد الحركة لصحتك، مثل المشي أو القفز أو ممارسة اليوغا، حيث ينصح الخبراء بممارسة الحركة لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق يوميًا، وهذا سيساهم في زيادة نشاطك.
5. القيلولة:
احرص على أخذ قسط من الراحة خلال النهار، حيث يمكن لفترة قصيرة من الراحة تتراوح بين 5 إلى 15 دقيقة يوميًا أن تساعدك على تجديد نشاطك وشحن طاقتك.
اترك تعليق