رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- كامل الوزير: الأتوبيس الترددى وسيلة نقل حضارية وصديقة للبيئة تربط شرق العاصمة بغربها
- جامعة القناة تناقش اكتشاف المواهب في مدارس الإسماعيلية
- معاهد الإسماعيلية الأزهرية جاهزة للعام الدراسي الجديد
- 5 مليون جنيه لصيانة مصعد وكوبري مشاة الثلاثيني بالإسماعيلية
- رئيس الوزراء يتابع سير الأعمال بمحطة الأتوبيس الترددي تقاطع طريق الفيوم مع الواحات
تعلم كيف تأكل كثيرا وتفقد الوزن الزائد
هل تعلم ان يمكنك تناول ست وجبات فى اليوم ومع ذلك تخسر وزن,لكن يجب ان تحتوى الوجبات على البروتين والكاربوهيدرات بنسب معينة مع الدهون ,حتى لا ترفع السكر فى الدم فتزيد رغبة تناول الطعام كما نبين الخطوات فيما يلى:
1- أن الوجبة الغنية بالبروتين تعزز النشاط الحراري و تحفز عملية التمثيل الغذائي.
2- يساعدك البروتين أيضًا في بناء والحفاظ على المزيد من العضلات،و كلما زادت عضلاتك ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها ، حتى أثناء الراحة.
- الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تساعد في الحفاظ على هرمون الغدة الدرقية.
3-لا تتناول البروتين طوال الوقت ,الكربوهيدرات مهمة جدًا أيضًا.
-إذا كنت تأكل الكثير من البروتين ولا تحتوي على كربوهيدرات كافية ، فيجب على جسمك تحويل البروتين إلى جلوكوز للحصول على الطاقة.
4-الكثير من البروتين يمكن أن يجعل حرق الدهون أكثر صعوبة.
-يجب تزويد نظامك بالدهون "حوالي 25 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية " فإنك تزيد من حرق الدهون .
5-عندما يتوفر القليل من الدهون كمصدر للطاقة للنشاط اليومي ، فإنه يعلم جسمك أن يحرق الدهون , ليس فقط ما تأكله ولكن أيضًا دهون الجسم المخزنة.
اترك تعليق