رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
4 اطعمة لتغذية البشرة الجافة..تعرف عليها
نتعرف فيما يلى على اهم الاطعمة التى يجب ان يتضمنها نظامك الغذائي اليوم لتغذية وترطيب البشرة الجافة للحصول على بشرة صحية ونضره:
1- الخضروات الورقية الداكنة:
-السبانخ والكرنب والبقوليات الخضراء الأخرى تحتوي على فيتامين C والألياف والمغنيسيوم، وهي مفيدة للبشرة الجافة.
-تناول الخضروات الورقية الداكنة بانتظام يمكن أن يساعد في ترطيب البشرة وتحسين مظهرها.
2- الماء:
-لا يمكن الإشارة إلى أهمية شرب الماء بما يكفي عندما يتعلق الأمر بالبشرة الجافة.
-تناول كمية كافية من الماء يساعد في ترطيب البشرة وتحسين مرونتها. حاول شرب 8-10 أكواب من الماء في اليوم وزد كمية الاستهلاك في الأيام الحارة أو خلال فترات النشاط البدني.
3- الأسماك الدهنية:
-تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على أحماض دهنية أوميغا-3 التي ترطب البشرة وتحسن مرونتها.
-تناول حصة من الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على بشرتك.
4- الأطعمة الغنية بفيتامين E: فيتامين E هو مضاد للأكسدة القوي الذي يساعد في حماية البشرة من الجفاف والتلف.
-يمكن العثور على فيتامين E في الأطعمة مثل اللوز والبذور وزيت الزيتون والأفوكادو.
-قم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي للحصول على فوائد فيتامين E.
اترك تعليق