رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 فوائد صحية للشوفان للأطفال.. تعرف عليها
يُعد الشوفان خيارًا جيدًا للأطفال وخاصةً لوجبة الإفطار؛ لأنه غني بالعناصر الغذائية الهامة، إليك فوائد الشوفان الصحية للأطفال، ونذكر أبرزها في ما يأتي:
1- يدعم الجسم بكميات كبيرة من الألياف الغذائية
يُعد الشوفان غنيًا بالألياف الغذائية المهمة لصحة الإنسان، فهو تمامًا مثل أطعمة الحبوب الكاملة.
احتواء النظام الغذائي الخاص بالأطفال على الألياف الغذائية يُعد من الأمور الضرورية، حيث أن الألياف الغذائية تُقدم الفوائد الآتية:
- تعزيز عملية الهضم.
- التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وأنواع مختلفة من السرطان.
2- يُساعد في تنمية العظام والوظائف العصبية
من فوائد الشوفان للأطفال أنه يدعم صحة العظام والوظائف العصبية لديهم، حيث يحتوي الشوفان على العديد من المعادن، مثل:
الحديد: الذي يُساعد في معالجة فقر الدم والمحافظة على مستوى الهيموجلوبين في الدم.
الكالسيوم والفوسفور: وهما من المعادن المهمة لبناء عظام قوية.
البوتاسيوم والصوديوم: وهما يُساعدان في تطوير الوظائف العصبية.
3- يُساهم في خفض مستويات الجذور الحرة
يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة التي من المُمكن أن تُقلل من خطر مضاعفات تراكم الجذور الحرة في الجسم.
ومن بينها ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة، مثل: مرض السكري.
4- يُعزز ويزيد مستويات الطاقة في الجسم
تعزيز مستويات الطاقة هي إحدى فوائد الشوفان للأطفال وللكبار على حدٍ سواء، حيث تُعد الطاقة ضرورية في مراحل نمو الأطفال المختلفة.
يحتاج الأطفال إلى مستويات عالية منها من أجل ضمان نمو سليم.
الجدير بالذكر أن كل جرام من الشوفان يحتوي على 400 سعرة حرارية.
5- يُعزز مناعة الجسم
بما أن الشوفان غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، فهذا يعني أن تناوله من شأنه أن يُساعد في تقوية وتعزيز عمل الجهاز المناعي الخاص بالطفل.
هذا الأمر ينتج عنه محاربة الجسم للعديد من الأمراض المختلفة وخفض خطر الإصابة بها.
اترك تعليق