رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح للوقاية من الاصابة بمرض السكري
يشكل مرض السكري مصدر قلق متزايد في جميع أنحاء العالم، ووفقًا للتقارير والدراسات ترجع الاصابة بمرض السكري الى مكون وراثي. أي أنه إذا كان والديك أو أشقائك مصابين بمرض السكري من النوع الثاني، فإن خطر الإصابة به يزيد.
في حين أن التاريخ العائلي هو عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، إلا أن هذا لا يعني أنك مقدر أن تصاب بمرض السكري. لذلك، من الضروري فهم التاريخ الصحي لعائلتك واتخاذ خطوات استباقية لتقليل المخاطر . تحدث إلى أفراد عائلتك للتعرف على أي تاريخ للإصابة بمرض السكري أو الحالات الصحية الأخرى. إن معرفة التاريخ الصحي لعائلتك يمكن أن يساعدك أنت ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك على تقييم المخاطر بدقة.
حتى لو كان مرض السكري منتشرًا في عائلتك، فإن تبني نمط حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة به. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن أمر بالغ الأهمية.
يمكن أن تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة في اكتشاف مرض السكري في مراحله المبكرة، مما يسمح بالتدخل في الوقت المناسب.
ينصح الخبراء بتناول نظام غذائي متوازن, تناول الكثير من الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. والحد من تناول الأطعمة السكرية والمعالجة.
اهدف إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة كل أسبوع. يمكن أن تساعد الأنشطة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو الرقص.
تخفيض الوزن يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الإفراط في استهلاك التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. فكر في تقليل هذه العادات أو الإقلاع عنها.
الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم. مارس تقنيات تقليل التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.
اترك تعليق