رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الأعلى للإعلام يستدعي مسئولي صفحات الغندور وأبو المعاطي ذكي وبدري
- رئيس وزراء لبنان: قمة الدوحة شكلت محطة أساسية لتوحيد الصف العربي
- الوزراء يوافق على التعاون مع جايكا لتطوير المجرى الملاحي لقناة السويس
- 14 قراراً مهماً لمجلس الوزراء خلال اجتماعه اليوم
- رئيس الأعلى للإعلام يستقبل المشرف العام على الإعلام الرسمي الفلسطيني
تعرف على الفوائد الصحية لأحماض أوميجا 3
تعد الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة، التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بداخله؛ حيث يتم الحصول عليها من خلال تناول أنواع معينة من الطعام، مثل زيت اللوز، وزيت بذور الكتان، وزيت كبد الحوت، وزيت فول الصويا، بالإضافة إلى سمك التونة، والسلمون، والرنجة، وسمك الماكريل، وفيما يلي أبرز فوائد أحماض أوميجا 3.
وتلعب الأوميجا 3 دورًا مهمًا في تعزيز صحة الدماغ والقلب وتقليل الالتهابات، ومكافحة أمراض القلب وتدهور وظائف المخ؛ حيث إنها تعزز المناعة وتحسّن الوظيفة الإدراكية، كما تتضمن بعض هذه التأثيرات تقوية جهاز المناعة وتقليل القلق والتوتر والحزن.
وأظهرت العديد من الأبحاث، أنه يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويرجع ذلك إلى العديد من الفوائد التي تقدم لصحة القلب والأوعية الدموية، كما تساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
وتتعرض بعض النساء الحوامل لخطر الولادة المبكرة، ويتم علاجهن بجرعة من الأوميجا 3 في اليوم؛ ما يؤدي إلى عدم معاناتهم بشكل أقل من الولادة المبكرة، كما ينصح بعدم نقص مستويات أوميجا 3 أثناء الحمل، وذلك لتفادي زيادة الإصابة باكتئاب.
وبحسب الأطباء، أحماض الأوميجا 3 فعالة في الوقاية من عدة أمراض وعلاجها، أبرزها حالات الالتهاب، وخاصة التهابات الرئة والمفاصل.
ووجد خبراء الصحة، أن استعمال المكملات الغذائية المحتوية على أوميجا 3 تخفف حدة هذه الأعراض، وهي داء السكري، التهاب القولون التقرحي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والصدفية.
ومد الجسم من كفايته من الأوميجا 3 بانتظام، يعتبر أمرا مهما للحفاظ على الدماغ وحمايته، والحد من تدهور القدرات المعرفية الذهنية والتفكيرية مع التقدم في العمر، ربما يبدأ مستوى أوميجا 3 في خلايا الدماغ بالانخفاض مع تقدم العمر؛ ما يؤدي لزيادة مخاطر مرض الزهايمر، لذلك ينصح بإضافتها إلى النظام الغذائي.
اترك تعليق