رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- موقف ثنائي الأهلي من المباراة المقبلة أمام كهرباء الإسماعيلية
- برشلونة يهزم فيزبريم المجري ويتوج بلقب بطولة العالم للأندية لليد
- رئيس جهاز القاهرة الجديدة: لا تهاون مع أي قصور في خدمات المياه
- جهاز القاهرة الجديدة: غلق مول شهير بدون ترخيص .. صور
- الزمالك يخوض تدريبات تكتيكية.. وتغييرات بالجملة أمام غزل المحلة
الوصايا العشر للحماية من الجلطات والسكتات المفاجئة
قدم الدكتور جمال شعبان استاذ أمراض القلب والأوعية الدموية وعميد معهد القلب سابقا مجموعة من النصائح كيف تحمي نفسك من للحماية من الجلطات والسكتات المفاجئات
وقال الدكتور جمال شعبان في منشور على حسابه بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ان الحماية من الجلطات يبدأ من الطفولة وليس من بعد سن الـ ٤٠
ولكي نحمي أنفسنا من الجلطات لابد من الالتزام قدر الإمكان بتنفيذ الوصايا العشر التالية:
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي) و تعويد الأطفال منذ الصغرعلى الأطعمة المشوية و المسلوقة و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان و الإكثار من شرب الماء.
٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة.
٣- الرياضة المنتظمة.المشي ٤٥ دقيقة يوميا
٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر ،غداء لا يتعدى الساعة ٥ م ،عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة ١٠ م أو بدون عشاء
٥- النوم بكمية وكيفية كافية .
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين (تجنب التدخين تماما ً و جميع أنواع المخدرات ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية )
٧- في حالة وجود عوامل الخطورة التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة و العلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.أيضا علاج الصدفية والذئبة الحمرا والروماتويد والصداع النصفي عند السيدات
٨-- حتى الشخص السليم تماماً ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري و عمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي ،الكولسترول، وظائف الكلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال، اليوريك اسيد وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل
٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة و تخفيف ضغوط العمل فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.
١٠- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان
اترك تعليق