رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
8 تمارين تقلل مخاطر السكتة الدماغية
أظهرت الدراسات فى السنوات الأخيرة أن السكتة الدماغية تشكل مصدر قلق كبير على الصحة العامة، وتؤثر على حياة الملايين كل عام.
و تحدث السكتة الدماغية عندما ينقطع تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى عواقب محتملة قد تغير الحياة.
على الرغم من عدم وجود طريقة مضمونة للقضاء على المخاطر تمامًا، إلا أن دمج التمارين المنتظمة في روتينك يمكن أن يلعب دورًا محوريًا في تقليل احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية .
اكتشف خبراء العلاج الطبيعي في الهند بعض التمارين التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتحسين صحة القلب.
لقد أثبت النشاط البدني المنتظم أنه حجر الزاوية في الصحة العامة. فهو لا يساعد فقط في إدارة الوزن ولكنه يحسن أيضًا صحة قلبك ، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويعزز الوضوح العقلي.
عندما يتعلق الأمر بالوقاية من السكتة الدماغية، توفر التمارين الرياضية آليات متعددة تساهم في تقليل عوامل الخطر.
تعمل بعض الأنشطة مثل المشي السريع والركض والسباحة وركوب الدراجات على رفع معدل ضربات القلب وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.اهدف إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية متوسطة الشدة كل أسبوع لتحسين صحة قلبك.
يساعد رفع الأثقال أو استخدام أشرطة المقاومة على بناء كتلة العضلات وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.
اليوجا وتمارين التمدد تعمل على تعزيز المرونة وتعزيز الاسترخاء، مما يقلل من مستويات التوتر التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم. خصص وقتًا لجلسات اليوجا أو تمارين التمدد المنتظمة.
تمارين التوازن تقلل من خطر السقوط الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابات والسكتات الدماغية.
قبل البدء في أي نظام تمرين، استشر طبيبك، خاصة إذا كان لديك أي حالة طبية موجودة مسبقًا.
اترك تعليق