رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح غذائية هامة لمن يعانون من الإرهاق بسبب حر الصيف
توجد بعض الأطعمة التي تساعد في التخلص من التعب والارهاق وضعف التركيز في مقدمتها الأكلات الغنية بالمغنيسيوم والزنك وأوميجا-3 وأوميجا-6 الدهنية و حمض الفوليك،
وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق التعب وعدم التركيز خاصة خلال موجات الحر في الصيف.
ويوجد الماغنسيوم في الكثير من الفواكه والخضروات الورقية مثل الفراولة والبرتقال واليوسفي والجريب فروت والأفوكادو والسبانخ والجرجير.
ويجب أن تكون نسبة هذه الأطعمة حوالي ربع الطعام اليومي لتكون فعالة في الوقاية من الإرهاق والإجهاد، ويساعد تناول بيض السمان والمكسرات والأسماك الدهنية في حماية الجسم من التعب و الإرهاق وتقوية التركيز.
وتأتي الأسماك الدهنية مثل الرنجة والماكريل ولها تأثير مضاد للإجهاد، أما المكسرات والبذور ومنها أنواع اللب المختلفة فتساعد في تخفيف الضغط المتزايد على الدماغ والإرهاق والضعف.
اترك تعليق