نشر موقع فوكس الامريكى عدد من النصائح لدكتور رالي تودمان ، طبيب طب الطوارئ في المركز الطبي بجامعة كولومبيا الامريكية لمواجهة إرتفاع درجة الحرارة التى قد تسبب إلى الوفاة أحيانا ، وخاصة لكبار السن والأطفال .

ترجمة : فاطمة سليمان

نشر موقع فوكس الامريكى عدد من النصائح لدكتور رالي تودمان ، طبيب طب الطوارئ في المركز الطبي بجامعة كولومبيا الامريكية لمواجهة إرتفاع درجة الحرارة التى قد تسبب إلى الوفاة أحيانا ، وخاصة لكبار السن والأطفال .

حافظ على برودة منزلك وجسمك قدر الإمكان

واحدة من أكثر الطرق فعالية لدرء الأمراض المرتبطة بالحرارة هي البقاء في مبنى مكيف (على الرغم من أن تكييف الهواء يساهم في تغير المناخ). وفقا لمسح استهلاك الطاقة السكنية لعام 2020 ، فإن 88 بالمائة من الأسر الأمريكية تستخدم تكييف الهواء

- يمكنك خفض درجة الحرارة في منزلك عن طريق : إغلاق الستائر لمنع أشعة الشمس من تسخين المنزل وتجنب استخدام الفرن.

قد تشعر المراوح الكهربائية بالراحة ، لكنها لن تمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة، إذا كان لديك وحدات تكييف فردية ، فحاول احتواء الهواء البارد في منطقة واحدة عن طريق إبقاء الأبواب مغلقة في غرفة واحدة.

تشمل الطرق الأخرى ..تجنب ممارسة الرياضة أو الأنشطة الشاقة ، وأخذ حمام أو دش بارد ، ووضع قطعة قماش مبللة أو ثلج على معصميك ورقبتك وصدغيك

وارتداء أقمشة فاتحة اللون وفضفاضة مثل القطن والكتان وللأطفال أيضا.

إذا كان منزلك لا يحتوي على تكييف هواء أو إذا كنت لا تزال تشعر بالحرارة ، فابحث عن - موقع داخلي مكيف حيث يمكن للجمهور البقاء في مأمن من الحرارة – وإن أردت الخروج يمكن للمتاحف والمكتبات ودور السينما والمقاهي ومراكز التسوق والمتاجر  المكيفة أن تكون بديلا لتقديم فترات راحة من الحرارة أيضا مؤقتا ، يجب أن يتذكر الآباء عدم ترك الأطفال والحيوانات الأليفة دون مراقبة في السيارة.

-ويجب على الجميع ، بغض النظر عن العمر ، أخذ الكثير من فترات الراحة في الظل وارتداء قبعة كوقاية من الشمس إذا كنت تقضي وقتا في الهواء الطلق ، على الرغم من أن تودمان يقترح تجنب الخروج بين الظهر والساعة 4 مساء. "

- بصرف النظر عن تجنب الحرارة في مكان بارد ، فإن البقاء رطبا هو جانب مهم آخر من جوانب السلامة في الطقس الحار لأنه يساعد على تنظيم درجة حرارة جسمك. في الأيام الحارة ، تحتاج إلى زيادة كمية المياه التي تتناولها ، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش أو لا تجهد نفسك جسديا. تجنب المشروبات التى تحتوي على الكافيين ، والتي يمكن أن تسهم في الجفاف.

ويضيف دكتور تودمان ستعرف ما إذا كنت رطبا بشكل صحيح إذا كنت تستخدم الحمام كل ساعتين إلى ثلاث ساعات وكان بولك أصفر فاتح. إذا كان لونه أصفر داكن أو ذهبي ، اشرب المزيد من الماء. تتمثل إحدى طرق تحديد ما إذا كان الأطفال يعانون من الجفاف في قرص بشرتهم برفق. إذا كانوا رطبين ، يجب أن يرتد الجلد مرة أخرى ، كما يقول تودمان ، إذا كانوا يعانون من الجفاف ، فسيظل الجلد مقروصا.