رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- كيميا تجمع أحمد حاتم ومايان السيد فى فيلم "قصر الباشا"
- أسعار الحديد والأسمنت في الأسواق.. الخميس 6-11-2025
- هاني أبو ريدة: التأهل للمونديال لم يكن سهلاً.. وصلاح نموذج للقيادة
- موعد انطلاق الجمعة البيضاء 2025.. ونصائح ذهبية للمستهلكين لتسوق آمن
- الجناح المصري يفوز بجائزة أفضل تصميم في بورصة لندن الدولية للسياحة
5 أغذية تعزز صحة العين
الحفاظ على صحة العين ، أمرًا بالغ الأهمية لدرء العدوى وخطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالهواء والمياه
الإصابة بالأمراض المنقولة بالهواء والماء يمكن أن تسبب عدوى عدة في الجسم ، هذه العدوى هو التهاب الملتحمة أو احمرار العين الذي يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا وتهيجًا وانزعاجًا. يمكن أن تتأثر صحة العين بشكل خطير أثناء مكافحة العين الحمراء ، وإذا كانت العدوى بكتيرية ، فقد يكون علاجها صعبًا للغاية.
العناية بصحة العين بشكل عام أمر مهم ليس فقط لدرء هذه الاضطرابات المؤلمة ولكن أيضًا لتقوية الرؤية وتقليل التنكس البقعي وتقوية القرنية.
هناك بعض الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تعزز صحة العين وتقلل من خطر الإصابة بالعمى الليلي وتكافح الأضرار التي تلحق بشبكية العين نتيجة التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية.
يمكن دمج هذه الأطعمة بسهولة في نظامك الغذائي لتعزيز صحة العين حتى عندما تعمل على تقوية جهاز المناعة وتعزيز الصحة العامة.
الجزر غني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ عندما يمتصه الجسم. يعمل هذا الفيتامين على منع حدوث أضرار جسيمة أو التهابات للعين ويقلل من ميلها للإصابة بالتهابات العين.
الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، تعمل الأسماك مثل السلمون والتونة على عجائب لتزويد العينين بخصائص مغذية تساهم في التطور البصري الشامل. يعمل سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى أيضًا على تقليل مخاطر جفاف العين وتعزيز الرؤية
تناول البرتقال لتعزيز صحة العين هو أمر لا يحتاج إلى تفكير. يحتوي البرتقال على نسب عالية من فيتامين سي الذي لا يفيد فقط في طرد السموم من الجسم ، ولكن يمكنه أيضًا إبقاء العينين بعيدًا عن التنكس البقعي الناجم عن التقدم في السن. يساعد محتوى فيتامين (هـ) في هذه الفاكهة الحمضية أيضًا في الحفاظ على العين خالية من العدوى.
اضافة البروتين إلى نظامك الغذائي سيكون له تأثير هائل على تعزيز النمو والتطور بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض أو صدور الدجاج على فيتامين أ الذي يحمي القرنيات ويقلل من فرص الإصابة بإعتام عدسة العين.
المكسرات تعتبر المصادر الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والمكسرات والبذور ممتازة للحفاظ على صحة العين. يحتوي الجوز واللوز على فيتامين E الذي يمكن أن يساعد في منع التنكس وحماية العين من البكتيريا والسموم التي يمكن أن تهاجم الأنسجة السليمة.
اترك تعليق