رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
لتحسين ضغط الدم.. إليك خطة وجبات
يجهل الكثيرون احتمال إصابتهم بمرض يوصف بـ"القاتل الصامت" المشؤوم، بسبب افتقاره إلى الأعراض.
إذ يمكن أن يكون لارتفاع ضغط الدم المزمن آثار صحية خطيرة على الجسم من خلال إتلاف الشرايين، ما يؤدي إلى مشاكل في العينين والكلى والدماغ والقلب، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
وتهدف خطة الوجبات الأسبوعية إلى معالجة عنصر التغذية في إدارة ارتفاع ضغط الدم.
ولدعم صحة القلب وتحسين ضغط الدم، ينبغي الحد من الصوديوم بما لا يزيد عن 1500 ملليغرام في اليوم، حسب توصيات جمعية القلب الأميركية، وخفض الدهون المشبعة مع زيادة الدهون غير المشبعة وتضمين الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات الصحية.
أما إذا لم يكن الشخص يعاني حالياً من ارتفاع في ضغط الدم، فإن خطة الوجبات الغذائية الأسبوعية تعمل أيضاً بشكل رائع للوقاية والصحة العامة، لأنها ترتكز على تناول 1500 سعرة حرارية يومياً بما أن فقدان الوزن يمكن أن يلعب دوراً في خفض ضغط الدم.
اترك تعليق