هل أنت من الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس بشكل متكرر؟ إذا كان هذا يزعج جودة نومك ، فهل تساءلت عما يمكن أن يؤدي إلى تلك الأحلام السيئة؟ الكوابيس والأحلام السيئة ليست فقط تتويجًا لأنشطتك اليومية والقلق والتوتر. نعم ، إنها أكثر من ذلك. تلعب الأطعمة التي تتناولها قبل النوم دورًا رئيسيًا في إحداث الكوابيس واضطراب النوم.

أثبت الباحثون وجود علاقة بين الوجبات الغذائية والأحلام السيئة. ومن المؤكد أن تدخل الأطعمة النشوية والحلوة من الأسباب الرئيسية التي تساهم في ذلك

الجبن غنية بالسعرات الحرارية والدهون ، وتناول منتجات الألبان قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى كوابيس الشخص. وذلك لأن الجسم لا يزال يعمل بأقصى سرعة لهضم الجبن ، مما يعيق ساعات نومك بأفكار مزعجة. تتفق دراسة عام 2005 التي أجراها مجلس الجبن البريطاني على التأكيد على أن الجبن يمكن أن يسبب الكوابيس.

يمكن أن يتسبب تناول الآيس كريم قبل النوم في حدوث تحول في عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يؤدي بدوره إلى زيادة نشاط الدماغ. يدخل عقلك في حالة من الصراع لا يعرف ما يجب فعله بالطاقة الزائدة ، مما يؤدي إلى حدوث كوابيس.

أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم يمكن أن يزعج نومًا عميقًا لأن التوابل الموجودة في الصلصة الحارة تزيد من درجة حرارة الجسم. وهذا بدوره يغير تشكيلات الأحلام أثناء دورة حركة العين السريعة. غالبًا ما ترتبط الأطعمة الغنية بالتوابل بالكوابيس لأنها تتطلب مزيدًا من الجهد من الجسم لهضم هذه الأطعمة.

يمكن أن يؤدي تناول القهوة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكافيين إلى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة نشاط الدماغ - مما يزعج نومك ويسبب الكوابيس

 وفقًا لدراسة ، كان لدى حوالي 31 في المائة من المشاركين في الدراسة كوابيس بعد تناول الأطعمة السكرية. يشير علماء النفس أيضًا إلى أن تناول الأطعمة السكرية مثل البسكويت والكعك يمكن أن يسبب الكوابيس

تعتبر الشوكولاتة من أكثر أسباب الكوابيس شيوعًا. وتحتوى على نسبة عالية من الكافيين والسكر ، فإن تناول الشوكولاتة قبل النوم يقلل من قدرتك على النوم العميق ويسبب الكوابيس.

 يمكن أن يسبب استهلاك الأطعمة الدهنية غير الصحية تهيجًا في الجهاز الهضمي ، مما يجعل من الصعب الحصول على نوم مريح. حوالي 12.5٪ من جميع الأحلام المزعجة نتجت عن تناول الأطعمة السريعة مثل الرقائق ، كما أشارت دراسة.

بالنظر إلى السكر والكربوهيدرات الموجودة في المكرونة ، فليس من المستغرب أن تندرج المكرونة ضمن هذه القائمة. الأطعمة النشوية مثل الخبز والمعكرونة يمكن أن تسبب الكوابيس. هذا لأنها تتحول إلى جلوكوز داخل الجسم وبالتالي يكون لها نفس تأثير الأطعمة السكرية. تجنب تناول شرائح الخبز النشوية أيضًا.