رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 اطعمة تعالج هشاشة العظام
سنتعرف فيما يلى على بعض الاطعمة الهامة التى تساعد فى علاج هشاشة العظام:
1-المكسرات: تعد المكسرات أحد الانقلابات الغذائية الكبيرة التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية. وذلك نظراً لكونها غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم. بما في ذلك الكالسيوم.
2-البقوليات: تحتوي البقوليات على نسبة عالية من الكالسيوم. بما في ذلك الفول والفاصولياء البيضاء واللوبياء والعدس والحمص.
3-الزبادي: يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم. لذلك فهو يعزّز كفاءة الجهاز المناعي ويحافظ على صحة القلب ويحسّن الجهاز الهضمي.
4-السمسم: يحتوي السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم ولهذا فهو يمدّ الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة. مثل النحاس والحديد والمنغنيز.
5-سمك السردين: يعد السردين من الأسماك الغنية بالكالسيوم. لذلك فإن تناوله يعتبر طريقة رائعة للحصول على الكالسيوم.
اترك تعليق