رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عمر المحمدي يكشف كيف تتخلص من اضطراب النوم والكوابيس المرتبطة بحالات الخوف والقلق المرضي
يرتبط حالات اضطراب النوم كثيرا بنـوبات الخوف والهلـع والقلق المرضى وأيضا يعاني المصابون بهذا القلق بالكثير من الأحـلام المُقلقة للغاية، ويقعوا في حيرة من كيفية التعامل مع هذه الأحلام وكيفية تفسيرها، فى هذا السياق كشف المعالج النفسى عمر المحمدى تقنيات التعامل مع هذه المخاوف والقلق المرضى.
وقال عمر المحمدي المعالج النفسى إن الأحلام فى هذه الحالة هي جزء من المرض لا يجب التعامل معها أو تفسيرها بأي شكل، وفي هذه الحالة يأتي لك الكثير من الأحـلام المُخيفة خلال مرورك بمزاج سيئ أو حالة قلـق فهي جزء من المرض يجب أن تنساها ولا تضعها فى عقلك على الإطلاق.
وشدد «المحمدى» المعالج النفسى أن المصابين بحالات القلـق المرضى والـوسواس، يتعرضون أيضا لاضطرابات النوُم ويصابون بالأرقْ، وفى هذه الحالة يجب أن تبدأ فى تنفيذ تقنيات مثل الاستيقاظ مبكرًا وممارسة نشاط قوي خلال يومك، والابتعاد عن القيلولات، وربما تلجأ لمواصلة الاستيقاظ يوم كامل، حتى تعيد ضبط نومك فى مواعيد مناسبة مرة أخرى.
وشدد أيضا على أن بعض المصابين بالقلق المرضي يشعرون بالخوف من فقدان السيطرة خلال قيادة الـسيارة، وهذه حالة وهمية يجب أن يتعامل معها المريض بإرخاء جسده وعدم مقاومة الحالة وأيضا تحمل الأفكار المقلقة وتركها تمر، وبعد دقائق سيمر الموضوع دون أزمات كبيرة.
اترك تعليق