رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- مصدر أمني ينفى ادعاءات الإخوان بإضراب نزلاء أحد مراكز الإصلاح عن الطعام
- هيجسيث: إدارة بايدن كانت تهتم بحدود أوكرانيا أكثر من اهتمامها بحدودنا
- ترامب يوجه اللوم للديمقراطيين بعد حادث طعن في شارلوت
- طلعت:المهنيون المستقلون أحد أهم أذرع الإنتاج بقطاع تكنولوجيا المعلومات
- عاهل الأردن يؤكد للمستشار الألماني ضرورة الالتزام بإنهاء حرب غزة
أسباب وطرق الوقاية من صداع الإجهاد بعد التمرين
سوف يختفي صداع الإجهاد بعد فترة وجيزة من التوقف عن التمرين، عادة ما يكون هذا في غضون ساعة أو ساعتين ، بمجرد انخفاض معدل ضربات القلب وانخفاض الطلب على الأكسجين من الدماغ، ولكن إذا كان صداعك مرتبطًا أيضًا بالجفاف، فمن المحتمل أن يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً حتى يتم تجديد مستويات السوائل لديك، يستغرق هذا عادةً حوالي ثلاث ساعات.
إذا استمرت الأعراض أو كان صداعك مؤلمًا بشكل خاص، فقد تساعدك مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ،ولكن إذا كان صداع الإجهاد تجربة شائعة بالنسبة لك ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك حول تجربة بعض الأدوية الموصوفة التي قد تقلل الأعراض وفي بعض الحالات تقلل من فرص حدوث هذا الصداع.
يُعتقد أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بعد فترة طويلة من الخمول قد تسبب صداعًا بسبب الإجهاد ، لأن نظام القلب والأوعية الدموية لديك غير لائق بما يكفي للتعامل مع المتطلبات.
هذا هو السبب في أنه من الجيد العودة إلى التمرين تدريجيًا إذا لم تكن قد مارست الرياضة لفترة من الوقت، من الجيد أيضًا أن تقوم بالإحماء تدريجيًا في كل مرة تمارس فيها الرياضة لمساعدة جهازك الدوري على التكيف مع التغيرات في ضغط الدم وتدفقه
اترك تعليق