رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تأثير الجلوس لفترات طويلة.. أبرزها تشنج العضلات
يضطر بعض الناس إلى المكوث على مكاتبهم لساعات طويلة أثناء العمل أو المذاكرة، ما يؤثر سلبًا على أجسامهم بصورة كبيرة، حيث تشير الدلائل إلى أن الجلوس لفترات طويلة من الزمن لا مفر منه في الحياة، فإن الجلوس طوال اليوم مضر بالصحة، وفي بعض الحالات يشكل خطورة، وتوصلوا إلى أن الأشخاص الجالسين لفترة طويلة من الوقت في اليوم دون القيام بأي نشاط بدني، عرضة لتفاقم الأمراض، لعل أبرزها تشنج العضلات، والإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى السكري.
طريقة الجلوس الصحيحة
يسبب الجلوس لساعات طويلة، الجلطات في الأرجل، لأن العضلات تعمل كمنظم لمستويات السكر في الدم، وإذا لم نستخدمها فيتفاقم الأمراض، لذلك الجلوس فترات طويلة في مكان واحد يؤثر على العظام، واستراتيجية المشي، يمكن أن تحسن صحتك، وتعوض الأضرار الصحية للجلوس، فضلًا على الطريقة السليمة للجلوس "قائم الظهر".
حلول الجلوس لفترات طويلة
- كثير من المشي أثناء اليوم.
- الذهاب إلى مكتب زميل في العمل، بدلًا من إرسال بريد إلكتروني.
- إحضار زجاجة ماء صغيرة للعمل، مما سيعني أنه سيتعين عليك التحرك لإعادة ملئها.
اترك تعليق