رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- بأسيست من الشناوي.. بيراميدز يضيف الهدف الثاني فى شباك الأهلي السعودي
- الأهلي ضد بيراميدز| الشناوي يتألق ويتصدى لتسديدة صالح أبو الشامات
- حسين فهمى يعلن موعد المؤتمر الصحفى الرسمى لمهرجان القاهرة السينمائى
- التعادل السلبي يحسم مواجهة طلائع الجيش والمقاولون بالدوري
- النيران الصديقة تمنح النصر الأفضلية أمام جدة في الشوط الأول
خطوات فعالة لتنحيف الوجه
1- تمارين الوجه:
أن تمرين عضلات الوجه مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع يمكن أن يعزز قوة العضلات ، ويساعد على تجديد شباب الوجه ، ويشكل ملامح الوجه بشكل فعال ومع سرعة النتائج ، أوصي بإضافة تمارين الوجه إلى روتين التمرين اليومي ، بما في ذلك بعض التمارين الشائعة مثل:
-تمرين على نفخ الوجه ، ادفع الهواء من جانب إلى آخر أثناء تحريك شفتيك على الجانبين.
-التدرب على ابتسامة بلا أسنان لبضع ثوانٍ في كل مرة.
-ممارسة تفجير البالونات عدة مرات متتالية.
2- الابتسام عادة جيدة:
يوفر الابتسام فرصة لتمرين عضلات الوجه وحرق الدهون إنه أفضل تمرين للخدود ويضيف لمسة من الإشراق إلى الوجه.
3- ممارس التمارين الهوائية:
غالبًا ما تنتج دهون الوجه عن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم وتساعد التمارين الهوائية على حرق دهون الجسم ، مما يؤدي إلى نحافة الوجه.
4- التركيز على تناول الألياف:
يمكن أن يساعد التركيز على تناول الألياف في كبح شهيتك والمساعدة في حرق الدهون لفقدان الوزن ، والذي بدوره يمكن أن يساعد في تنحيف وجهك.
5- الحد من تناول الكربوهيدرات:
يمكن أن تؤدي المعجنات والبسكويت والمعكرونة ، إذا تم تناولها بكميات كبيرة ، إلى زيادة الوزن لأنها تحتوي على الكربوهيدرات المكررة أما عن الحد من تناوله ، فهو يساعد في إنقاص الوزن وبالتالي نحافة الوجه.
6- اشرب الكثير من الماء:
أن شرب الماء يزيد من الشعور بالشبع ويساعد على إنقاص الوزن ، كما أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يقلل بشكل كبير من تناول الماء.
7- النوم ثم النوم:
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. تأتي هذه الحالة مع قائمة طويلة من الآثار الجانبية ، منها زيادة الوزن وتظهر الأبحاث أن المستويات العالية من هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر ، يزيد الشهية ويؤثر على عملية حرق الدهون في الجسم وهذا يعني أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتقليل حجم الوجه.
اترك تعليق