قد يكون اتباع الحميات الغذائية لانقاص الوزن والتخلص من الدهون والوزن الزائد من اصعب ما يمكن اتباعه بفعل المجهود الذي يكون شاقا مما قد يسبب احباطا وتنازل عن الهدف المنشود،

ولكن هنا سنتعرف على مشروبات طبيعية تفيد بشكل فعال جدا اثناء اتباع الحميات الغذائية من اجل انقاص الوزن والتمتع بجسم رشيق وخفيف..
عصير الخيار
يمكنك تحضير عصير الخيار بالليمون ليكون أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم شرط الانتظام فى تناوله فترة طويلة مع ممارسة تمارين القوة:
اغسلى ثمرتين من الخيار دون تقشير ثم قطعيه وضعيه فى الخلاط.
أضيفى ربع كوب من عصير الليمون وورقتين من النعناع.
أضيفى الماء وأخفقى المحتويات حتى الحصول على عصير خيار.
صفى العصير وتناوليه على الريق قبل وجبة الفطور وقبل النوم.
شاى الزنجبيل
يعمل شاى الزنجبيل على زيادة معدل الحرق وتقليل الشهية نحو تناول الطعام، وقد أوضحت إحدى الدراسات الطبية التى أجريت بحثها التجريبية على الفئران أن تناول شاى الزنجبيل لمدة شهرا كاملا كان له أثر كبير على تنحيف الجسم وتحسين مستويات الكوليسترول، وذلك بالمقارنة مع الفئران التى تتغذى على الدهون دون تناول الزنجبيل.
ولتحضير شاى الزنجبيل، يفضل غلى الماء، ووضع شريحة من الزنجبيل أو ربع ملعقة من مسحوق الزنجبيل فى الكوب، ثم صب الماء المغلى فوقه وإضافة نصف عصير ليمونة، وتقليب محتويات المشروب وتناوله دافئا خصوصا على الريق، كما يمكن تناوله قبل النوم للشعور بالاسترخاء، ولا يفضل تحليته نهائيا.
شاى القرفة 
شاى القرفة ضمن مشروبات حرق الدهون الفعالة، فقد أوضحت دراسة نُشرت فى مجلة Journal of Chemical and Pharmaceutical Research عام 2010، أن تناول كوب من القرفة صباحا، وكوب مساء قبل النوم، عمل على إنقاص الوزن وزيادة معدل الحرق، ولتحضير مشروب القرفة يمكن وضع مسحوق القرفة مع الماء على النار وبعد الغليان يصب فى الكوب دون تحلية، كما يمكن إضافة القليل من الزنجبيل لهذا المشروب.
مشروب الشعير
يفضل الرياضيين تناول مشروب الشعير على اعتباره إحدى مشروبات الطاقة، ولكننا نتحدث عن مشروب الشعير الطبيعى فى هذا التقرير، والذى يتم تحضيره بغلى حبوب الشعير فى الماء، حيث يحتوى ذلك المشروب على عناصر غذائية تعزز الطاقة وتقلل الشهية نحو تناول الطعام، وتقوى جهاز المناعة لاحتوائه على فيتامين سى ومضادات أكسدة أخرى.
يساهم مشروب الشعير فى حرق الدهون وشد الجسم لاحتوائه على الألياف التى تحفز الشعور بالشبع وتكبح الشهية تجاه الطعام مما يؤدى إلى خسارة الوزن، كما إنه يحتوى على سعرات حرارية أقل ولذلك لا يزيد من الوزن خاصة مع اتباع نظام غذائى فعال ومتوازن، وبالإضافة إلى ذلك يحتوى الشعير على حمض الفوليك ما يجعله مشروبا صحيا.