رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- رئيس الوزراء يستقبل نظيرته التونسية بمطار القاهرة الدولي
- وزير الإسكان يترأس اجتماع اللجنة التنسيقية العليا لمتابعة العمل بالمدن
- نائب وزير الصحة يجري جولة مفاجئة لمستشفيي التأمين الصحي والصدر بالمنيا
- موانئ المنطقة الاقتصادية تستقبل سفن بضائع ومعدات استراتيجية بالسخنة
- التمثيل التجاري المصري يشارك في فعاليات معرض الصين الدولي للاستثمار
اهم المصادر الغنية بالبروتين
فيما يلى نتعرف على اهم مصادر البروتين التى يحتاجها الجسم:
1- الفستق: مصدر غني بالبروتين النباتي، حيث يقدم ثلث كوب من الفستق ما يقرب من 10 جرامات من البروتين
2- الشوفان: مصدر آخر للبروتين حيث يحتوي ثلث كوب من الشوفان 8.5 جرام من البروتين.
3. الترمس: يقدم ثلث كوب مطبوخ 7.8 جرام من البروتين النباتي، في حين يقدم نص الكوب ما يقرب من 13 جراماً.
4- بذور اليقطين: يمكنك الحصول على أكثر من 15 جراماً من البروتين مما يقرب من 7 ملاعق كبيرة
5- زبدة الفول السوداني: توفر 2 ملعقة طعام الموصى بها 7 جرام من البروتين النباتي
اترك تعليق