رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة تخفف دهون البطن للنساء فوق سن الأربعين
بالنسبة للعديد من النساء فوق سن الأربعين ، فإن الإجابة على سؤال ما إذا كان من الصعب تقليل دهون البطن هي نعم. هذا لأنه بعد سن الأربعين ، يبدأ التمثيل الغذائي في التباطؤ ، وتبدأ الهرمونات في التغير ، ويصبح الجسم أقل استجابة للنظام الغذائي والتمارين الرياضية. كل هذا يجعل من الصعب على النساء خسارة دهون البطن. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أنه ليس مستحيلاً.
لا يزال بإمكان النساء فوق سن الأربعين تقليل دهون البطن.جمع المختصون قائمة بالأطعمة التي تقلل دهون البطن للنساء فوق سن الأربعين
جوز الهند
جوز الهند مصدر ممتاز للدهون الصحية. يساعد على تقليل دهون البطن عن طريق الحد من الرغبة الشديدة في الشعور بالشبع لفترة أطول. حاولى إضافة بضع ملاعق كبيرة من جوز الهند إلى الكاري أو العصائر.
الكركم
يحتوي الكركم على خصائص قوية مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل دهون البطن.
الحلبة
الحلبة هي عشب شهير يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن. يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساعد على حرق المزيد من الدهون. جربى إضافة ملعقة صغيرة من الحلبة إلى وجباتك.
السبانخ
السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات ، وهي مصدر ممتاز للألياف. يساعد على الشعور بالشبع بدون الكثير من السعرات الحرارية ، كما يساعد محتواه العالي من الألياف في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يساعد على تقليل دهون البطن
فول الصويا
يعتبر فول الصويا مصدرًا رائعًا للبروتينات الخالية من الدهون ، مما يساعد على الشعور بالشبع بدون الكثير من السعرات الحرارية. كما أنها تحتوي على كميات عالية من الألياف ، مما يساعد على الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم وتقليل دهون البطن.
اترك تعليق