رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
طريقة عمل بودنج بذور الشيا الصحي سر رشاقة ميجن ماركل
بعد ماذكرته زوجة الأمير هاري، ميغان ماركل عن سر رشاقتها وحرصها على تناول بودنج بذور الشيا اسبوعياً ..اليك طريقة عمل حلوى بودنج بذور الشيا ذات السعرات الحرارية القليلة .
المقادير
كوب من بذور الشيا
2 كوب حليب لوز غير محلى او بقرى
1/2 م ص فانيليا.
1 : 2 م ك عسل نحل.
عصير ليمونة واحدة.
300 جم توت مشكل مجمد.
معلقتين سكر.
للتزيين
جوز هند، مكسرات.
طريقة التحضير
نخلط بذور الشيا والفانيليا والعسل وحليب اللوز، فى وعاء ثم يقلب جيداً ويصب في أكواب التقديم.
يغطى ويترك بالثلاجة تقريباً ليلة كاملة حتى تنفش البذور ويتضاعف حجمها.
قبل التقديم يقلب قليلاً ويمكنك إضافة بضع ملاعق من الحليب وتقليبه مع البودنج في حال كان كثيف القوام جداً.
اترك تعليق