رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
طرق طبيعية لخفض الدهون الثلاثية المرتفعة
عندما تصبح مستويات الدهون الثلاثية مرتفعة لديك ويصاحبها ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وانخفاض الكوليسترول الجيد، تزداد احتمالية تراكم الدهون داخل جدران الشرايين الموجودة في القلب، ويرتفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
لذا عليك التأكد من أن الدهون الثلاثية لديك ضمن المعدلات الطبيعية بحيث لا يزيد عن 150 ملليجرام لكل ديسيلتر، في حال ارتفع عن 500 ملليجرام لكل ديسيلتر فقد تصبح في خطر كبير للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
بعد أن تعرفت على طريقة علاج الدهون الثلاثية بالخل، إليك هذه الطرق التي من شأنها أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية إلى جانب العلاج الطبي:
1- نمط حياة صحي
قد يساهم إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة في خفض مستويات الدهون الثلاثية، إليك نصائح للعيش بنمط حياة صحي:
- حافظ على وزن صحي.
- قلل من تناول الدهون والسكريات في نظامك الغذائي.
- مارس التمارين الرياضية المنتظمة.
- تجنب التدخين، وقلل من تناول الكحول.
- تناول أدويتك الموصوفة طبيًا بانتظام.
2- طرق طبيعية
فيما يأتي أبرز الطرق الطبيعية لخفض الدهون الثلاثية:
- تناول ثلاث فصوص من الثوم.
- أدخل القرفة في نظامك الغذائي اليومي.
- احصل على الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل: دقيق الشوفان، والموز، والبازلاء، والفراولة.
- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، مثل: السمك.
- زد من تناول المكسرات، مثل: اللوز، والجوز، والكاجو، فهي مصادر غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة.
اترك تعليق