رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
روتين يومى للتخلص من الاجهاد
فيما يلى بعض الخطوات البسيطة التى تساعد على خفض مستوى الاجهاد والتوتر وتحسين الصحة بشكل عام ،يجب اتباعها فى روتينك اليومي:
يظهر الإجهاد بأشكال ومستويات مختلفة، ويشمل الشعور بضغوطات العمل وتحمل الكثير من المسؤوليات، وصولاً إلى مواجهة التحديات الكبيرة في الحياة. ويمكن أن يُصاب جميع الناس بالإجهاد بصرف النظر عن العمر أو الجنس أو طبيعة العمل. ولا تقتصر تأثيرات الإجهاد على الحالة الذهنية فقط، وإنما قد يؤدي أيضاً إلى ظهور أعراض جسدية تشمل: الشعور بالأوجاع والآلام والصداع والدوار وتشنج العضلات والإرهاق.
ويتم الاحتفاء بشهر التوعية بالإجهاد على المستوى الوطني في شهر أبريل من كل عام. وعلى الرغم من صعوبة تجنّب الشعور بالإجهاد في حياتنا اليومية، فإنه يمكننا اعتماد عدد من الممارسات والأساليب التي تساعدنا على التحكم بمستويات الإجهاد، وتحسين جودة حياتنا بشكل عام.
1-التدريب على الوعي الذهني:
تعد حالة الفوضى وضعف القدرة على التركيز من أهم سمات أنماط حياتنا العصريةلذا يتعين علينا اتخاذ الخطوات التي تساعدنا على إدارة مشاكل الإجهاد والتوتر قبل أن تزيد.
2-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تشكل التمارين الرياضية إحدى الطرق المتاحة لإدارة حالات الشعور بالإجهاد والتوتر وتساعد أيضاً على تعزيز أنماط التفكير الإيجابية والشعور بالصحة والعافية.
3-الحصول على قسط كافٍ من النوم:
يكتسب النوم أهمية كبيرة أيضاً في خفض مستويات الإجهاد، فقد يؤدي العمل لساعات طويلة إلى صعوبة في الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الموصى بها لكل ليلة. لكن يشكل النوم الجيد واحداً من أهم العوامل لخفض مستويات الإجهاد والتوتر وعند حصولنا على قسطٍ كافٍ من الراحة نكون أكثر استعداداً لمواجهة تحديات الحياة اليومية.
اترك تعليق