رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
7 أطعمة تمدك بالطاقة وتساعدك على البقاء نشيطا خلال شهر رمضان
كثير من الاشخاص يشعرون بالتعب والارهاق اثناء ساعات الصيام خلال شهر رمضان .. ولكن الخبراء يؤكدون ان نوعية الاطعمة التى يتناولها الصائم فى وجبتى السحور والافطار يمكنها القضاء على حالة التعب التى تنتابه بل انها تمده بالطاقة والحيوية.
وأشار الخبراء الى 7 أنواع من الأطعمة تعمل على امداد الجسم بالطاقة وتقلل الشعور بالعطش وتتضمن:
1- الأسماك والدجاج
حيث انها خالية من الدهون وتحتوى على احماض تساعد فى امداد الجسم بالطاقة
2- البيض
وذلك لاحتوائه على البروتين كما انه مصدر جيد من مصادر فيتامين د
3- المكسرات
رغم انها خفيفة جدا الا ان لها فوائد عديدة للجسم منها تنظيم مستوى السكر فى الدم وذلك لاحتوائها على فيتامينات ومعادن هامة
4 - التمر
يعد التمر من اهم المصادر لامداد الجسم بالطاقة لاحتوائه على السكريات والمعادن والألياف
5- البروكلى والسبانخ
فهما يحتويان على فيتامينات ومعادن وألياف هامة بالاضافة الى الكربوهيدرات
6- البرتقال والتفاح
تعد بعض الفواكه من اهم مصادر الطاقة للجسم ومنها التفاح والبرتقال والموز لانها تحتوى على الألياف والسكريات والمعادن والفيتامينات
7 - الزبادي
لاحتوائه على عناصر مفيدة للجسم
اترك تعليق