رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
لفقدان وزن آمن.. إرشادات عامة للتخسيس
وجد العلماء على مر السنين عددًا من الاستراتيجيات الفعالة التي تساعد في التخسيس، وعند قيامك باتباع عدد قليل منها فإن ذلك قد يساعدك في تحقيق هدفك المنصب على فقدان الوزن.
وفيما يأتي بعض منها:
- الإكثار من شرب الماء، وخاصة قبل تناول الطعام.
- تناول البيض في وجبة الإفطار.
- الصيام المتقطع.
- التوقف عن تناول السكر.
- استخدام أطباق أصغر لتساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.
- أبقِ الأطعمة الصحية بالقرب منك لتناولها عند الشعور بالجوع.
- تناول الأطعمة الحارة.
- ممارسة التمارين الهوائية.
- الإكثار من تناول الألياف.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
- الحرص على النوم بشكل كافي.
- مضغ الطعام بشكل بطيء.
- تناول المزيد من البروتينات.
- تجنب المشروبات الغازية.
اترك تعليق