رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- عائلات الرهائن: نتنياهو هو العقبة أمام إنهاء حرب غزة
- سيراميكا كليوباترا يفوز على سموحة بهدف أوجولا في دوري نايل
- الزمالك يفوز على المصري بثلاثية نظيفة.. ويستعيد صدارة الدوري
- شاهد.. عبدالله السعيد يعزز فوز الزمالك بالهدف الثالث أمام المصري
- وزير الشباب يتابع التحضيرات لاستضافة مصر لبطولة العالم للأندية لكرة
حافظي على رشاقتك في رمضان بالمشي ولو نصف ساعة بعد الإفطار
تخشى الكثيرات من الفتيات والسيدات من اكتساب وزن زائد خلال شهر رمضان بسبب ضيق الوقت بين الفطار والسحور وبسبب الانشغال في الاعمال المنزلية التي قد لا تدع هناك فرصة لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان،
ولكن أكد الخبراء أن الحل يكمن في ممارسة رياضة المشي ولو نصف ساعة يوميا بعد وجبة الافطار، وهي الوسيلة التي سوف نتعرف على فائدتها خلال الاسطر التالية..
تزيد معدل التمثيل الغذائي
تساهم فوائد المشي بعد الإفطار في شهر رمضان في زيادة معدل عملية الأيض، ما يجعلها حليفة السيدات اللاتي يستهدفن الشهر الفضيل لفقدان أوزانهن الزائدة بالشكل الطبيعي.
تحرق السعرات الحرارية
تساعد فوائد المشي بعد الإفطار في شهر رمضان على حرق السعرات الحرارية العالية، خصوصا المتوافرة في الوجبات الرمضانية الدسمة، ما يمنح السيدات فرصة كبيرة للتخلص من الدهون الضارة ومنع تكوينها نهائيا قبل عيد الفطر.
تقوية عضلات الجسم
تعمل فوائد المشي بعد الإفطار في شهر رمضان على زيادة الكتلة العضلية وتقويتها، ما يساهم في تعزيز صحة العضلات على الدوام وبالشكل الطبيعي
فوائد صحية متنوعة
تتعدد فوائد المشي بعد الإفطار في شهر رمضان، فهي كفيلة بخفض الضغط المرتفع، تعزيز صحة الجهاز المناعي، تحسين عملية الهضم، الحفاظ على صحة القلب، علاج اضطرابات النوم، تقليل الرغبة الشديدة في تناول كميات من الطعام أثناء وجبة السحور الرمضانية، وتنظيم مستويات السكر في الدم.
خسارة الوزن بالشكل الملحوظ
أكدت معظم الدراسات المتنوعة أن فوائد المشي بعد الإفطار في شهر رمضان كفيلة بخسارة الوزن من دون حرمان، فهي من أبرز الرياضات البسيطة والفعالة لفقدان الوزن بمختلف أنحاء الجسم.
وأخيرا، لا تترددي عزيزتي في الاستفادة من فوائد المشي بعد الإفطار في شهر رمضان، إذ يمكنك تناول وجبة رمضانية خفيفة، ثم المشي بعدها بنصف ساعة ولمدة 30 دقيقة، أو تناول وجبة رمضانية صحية غنية بالعناصر اللازمة لتلبية احتياجات الجسم، ثم المشي بعدها بساعتين ولمدة 30 إلى 45 دقيقة.
اترك تعليق