رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
روشتة التغلب على الكسل والنعاس فى رمضان
يشعر العديد من المواطنين بالإرهاق خلال الصيام ، وذلك يؤدي إلى صعوبة الحفاظ على نشاطك خلال هذه الفترة.
ونقدم للمواطنين نصائح للتغلب على الكسل خلال الصيام
أهمية التوازن
من الضروري الحفاظ على توازن كل شيء، نظرًا لأن جسمنا يُحرم من العديد من العناصر الغذائية أثناء الصيام ، فمن المهم أن تحافظ على وجبتي السحور ووجبة الإفطار صحية قدر الإمكان.
خلافًا للاعتقاد الشائع ، يمكن أن يعمل الصيام واللياقة معًا، لا تتخطى حصة الصالة الرياضية أو تتجنب التمرين طالما أنك لا تبالغ في روتينك .
تناول الطعام بوعي
وجد الباحثون أن تناول الطعام أثناء استخدام هاتفك أو مشاهدة التلفزيون يجعل من الصعب على العقل البشري تتبع ما تأكله، النتيجة النهائية تشمل الإفراط في الأكل أو معدل الأيض أبطأ.
يحذر خبراء الطعام أيضًا من تناول الطعام عند الشعور بالتعب أو النعاس، هذا لأنك تمضغ بسرعة كبيرة جدًا ، دون أن تدرك ما تأكله.
اترك تعليق