رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
رولات التونة بالتورتيلا الأسمر أفضل وأشهى الأكلات المناسبة للرجيم
يبحث الاشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا من اجل خفض الوزن عن اكلات شهية ولذيذة لا تؤثر سلبا على نظامهم الغذائي وهنا تأتي رولات التونة بالتورتيلا الأسمر للرجيم،
والتي لا تشكل اية خطورة على من يعانون من السمنة ولا تؤثر على حميتهم الغذائية، وسنتعرف على طريقة تحضيرها خلال الاسطر التالية..
المقادير
- التونا : علبة
- خبز التورتيلا : 2 رغيف (أسمر)
- خس : كوب (مفروم)
- المايونيز : 2 ملعقة كبيرة (لايت)
- الخردل : ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- البصل الأخضر : عود (مفروم)
طريقة التحضير
صفي التونة من الماء وضعيها في وعاء.
اخلطي الخس، والمايونيز، والخردل، وعصير الليمون، والملح، والفلفل الأسود، والبصل الأخضر مع التونة جيداً.
في مقلاة على النار، سخني خبز التورتيلا قليلاً ثم ارفعيه عن النار.
أضيفي الحشوة داخل خبز التورتيلا، ولفيه على شكل رول، ثم قطعيه حسب الرغبة وقدميه.
اترك تعليق